Впрочем, вот куда более близкий каждому из нас пример. Многие, как известно, имеют привычку не засыпать вечером, не перевернув в постели несколько страниц какого-нибудь увлекательного детективного чтива. Только ли это блажь? Казалось бы, устань человек по-настоящему, он без проблем заснул бы и так, стоит ему лишь как следует настояться, находиться и набегаться за день.
Все верно, но только в случае, когда сохранено относительное равновесие тормозного и возбудительного процессов. Если же это равновесие поколеблено, торможение уже нуждается в какой-то поддержке извне. Хуже, если это будут транквилизаторы, снотворные, и гораздо лучше, когда такое вот безобидное средство, как чтение на ночь. В сущности, речь идет все о том же сопряженном торможении, для формирования которого часто бывает достаточно даже незначительного внешнего толчка. Таковым и выступает в нашем случае то легкое возбуждение, что вызывается у человека остро закрученной сюжетной интригой.
Таким образом, перед нами вырисовывается круг явлений, или, может быть, эффектов, которые с известной долей условности можно отнести к категории слабых воздействий на организм и его центральную нервную систему. Статическая восстановительная гимнастика, непосредственное знакомство с которой ожидает нас в следующей главе, бесспорно, принадлежит именно к этому ряду, что, впрочем, не означает, что она не может соперничать с другими традиционными сильными воздействиями, такими, как массаж, сауна и т. п. все имеет, как известно, свою область приложения, свои слабые и сильные, хотя иногда и невидимые глазу стороны.
Что ж, перевернем страницу и посмотрим, как справляется восстановительная гимнастика со своей задачей, о которой, собственно, было уже объявлено в заголовке этой книги. Это тем более пора сделать, что мы несколько задержались на подступах к теме. Но будем надеяться, что такая затянувшаяся «интродукция» даст читателю более зримое представление о тех физиологических предпосылках, которые положены в ее основу, и поможет ему легче войти в этот ее своеобразный мир, понять, а в дальнейшем, быть может, и почувствовать, чем отличается она от других, родственных ей физических систем.
Глава III. Восстановительная гимнастика отдых или разминка?
- Ничего не означавшие позы.
- И отдых, и статическая разминка.
- Согласие тела и позы .
- Голос нашего внутреннего лоцмана.
- Пример восстановительной позы, или как удобнее сесть, прислонясь спиной к стене.
- Есть ли логика в чередовании поз.
-Премудрости утреннего вставания и некоторые выведенные из нее закономерности.