Войдя в колею, вялый тип нервной системы может преподнести всевозможные сюрпризы. Как только такой человек «начинает», его едва ли можно остановить. Иногда кажется, что он пытается нагнать все переживания, пропущенные в течение жизни. Хотя это приветствуется и в любом случае является шагом вперед, здесь потребуется немного равновесия.
Если нервная система превышает свои возможности, возникает риск, что пациент отступит под панцирь черепахи и вернется к старым образцам поведения. Я знаю некоторых пациентов, которых мне приходилось несколько раз «отзывать назад», чтобы они в приступе эйфории не уничтожили свои успехи в избавлении от боли.
И наконец, хорошая новость: люди с ранее вялой нервной системой, подружившись с понятием «быть в движении», становятся способны к глубокому медитативному опыту. Причина проста: тишина им знакома, хотя и в совершенно другом контексте.
Задача дня: «стратегия ускоренной съемки для замедленного движения»
Один из простейших методов, на который положительно реагирует не только «вялая», но и любая нервная система, – это «стратегия замедленного движения». Она рассматривает событие под микроскопом и в то же время гарантирует, что такой пациент не почувствует себя «недотепой».
На практике знаю, что людям этого типа рекомендуется себя мотивировать, активировать и преодолевать первоначальную скованность. Но часто дело проваливается. Существует риск, что человек еще больше начнет тормозить и изменится до неузнаваемости. С другой стороны, «стратегия замедленного движения» помогает таким пациентам встретиться с собой и потом решать, как обходиться со своими знаниями. Часто с этой техникой подключается юмор, и это лучшее, что может случиться. Сюзанна, одна из моих пациенток, больше не переставала улыбаться, когда увидела саму себя в действии.
Сегодняшняя задача: при любой возможности сделайте паузу в каком-либо движении и продолжите его со скоростью, похожей на замедленные повторы в спортивных передачах. Осознайте каждый момент и понаблюдайте за собой в этом замедленном движении.
Вот несколько подходящих методов: осознанное движение, с которым вы познакомились на первой неделе программы, дистанционное наблюдение за движением, которое вы тестировали на прошлой неделе, и осознанное прерывание деятельности, которые я представляю здесь. Чтобы избавиться от привычек, как можно чаще делайте перерывы, меняйте деятельность и т. д. Ваша нервная система начинает прислушиваться, просыпается и получает импульс к реорганизации. «Смело на перерыв!» – так называю я это действие и отдаю эту формулировку пациентам на вооружение. Оно основано на внутреннем «принципе» нервной системы, пойманной в ловушку механических процессов, но пробужденной перерывами и паузами.