Сохраняйте внимание к жизни
Что будет потом?
Для нормального действия нейрональных процессов вы должны сделать все возможное, чтобы сохранить повышенное внимание к себе и своему телу. Помните, что чем сильнее вы тормошите своего внутреннего наблюдателя, который обычно пассивно реагирует слабым «ага», тем выше шанс, что нервная система, работая осознанно, способствует вашим успехам. Это постоянное «осознание себя» не только избавляет вас от возврата к прежним схемам переживания боли, эмоций и движений, но и оказывает положительное влияние на центры внимания в мозге, даже без применения дополнительных упражнений. Это выражает суть осознанности, бдительности или того, что вы можете назвать внутренним состоянием присутствия здесь и сейчас.
И если вы и после прохождения программы не ослабляете внимательность к себе, то остаетесь способны к действиям, и значит, принимаете правильные решения себе на пользу. Имеются в виду не только значительные жизненные решения. Здесь я говорю скорее о многих маленьких, но важных моментах, с которыми вы проявляете максимальную бдительность.
Поскольку у вас теперь есть новые варианты для реакции на них, вы реже сталкиваетесь с обстоятельствами, которые вам не подходят или которые были крайне болезненны в прошлом.
Кроме того, в повседневной жизни вы можете вносить любые коррективы, если тело сообщает о своих потребностях. Благодаря развитому вниманию, вы чувствуете его сигналы и замечаете, когда ему нужны отдых, пауза, внимание, активность, отступление или поддержка. Благодаря ежедневным наблюдениям вы научились спонтанно предлагать правильные решения для своего тела.
Используйте фундаментальную силу осознания в своей жизни! Заметив, что она расширяется в вас сама по себе, можете быть уверены – лучшее целительное средство заняло внутри вас свое почетное место.
С этого момента я буду говорить о качестве жизни. С моей точки зрения, нет ничего прекраснее, чем быть знакомым с внутренней жизнью и «up-to-date»[33].
Используйте свой набор ресурсов
Если ваши прежние болевые состояния уже остались в прошлом, следующие шаги будут очень просты: взращивайте свое внимание, чтобы обеспечить стабильность достижения. Чувствуя необходимость использовать упражнения и инструменты, сделайте это. Набор ресурсов – ваше дополнительное преимущество.
Если ваша боль все еще с вами, но вы чувствуете, что направление правильное, и практический подход уже приносит свои плоды – продолжайте! Было бы катастрофично отпускать сейчас вожжи и останавливаться. Ни в коем случае!