Курите, осознавая свою моторику!
Если вы хотите грубый план по избавлению от курения, вы также можете придерживаться описанного разделения на четыре части. Сократите количество сигарет на четверть в течение двух недель после второй недели программы.
Продукты питания
Пусть вас не удивляет переход от курения к продуктам питания. Ведь если вдуматься, то еда и все, что попадет в организм через рот, как и медикаменты, позволяют ему выполнять свои функции и оставаться в своем «центре». Продукты питания способны исцелять, поддерживать и укреплять тело. Они влияют на сенсорику, стремление к активности и жизненную силу. Вот почему их еще называют «средствами жизни». Ведь они заряжают энергией наш организм.
Но, конечно же, они могут также делать обратное, ослабляя, выматывая и калеча тело. Мои наблюдения показывают, что медитирующие люди также разбираются с этими аспектами.
Большинство людей, которые приступают к глубокому изучению своего организма, меняют свой рацион, адаптируют или подвергают полной перестройке. Как и в случае с лекарствами, это почти всегда происходит само собой.
Энди осознала, что заедала боль. Она искала десерты, которые подслащивали бы ее «серые болезненные дни».
Гюнтер после короткого опыта медитации почувствовал потребность стать вегетарианцем. Он заметил, как сильно нагружает организм потребление мяса. А после четырех недель медитации он ощущал свое тело «счастливым» без мяса и уже не мог понять, почему всю жизнь «мучил себя питанием».
Сюзанна после двухнедельного опыта медитации внезапно перешла на вегетарианскую диету. Она чувствовала, что обязана дать своему телу разгрузку для восстановления и освобождения от «избытков фастфуда».
Развитие осознания часто влечет за собой изменение образа жизни, который становится более естественным и удобным для тела. Что касается питания, наблюдается тенденция к легкости, хорошей усвояемости и равновесию. Но вместо того, чтобы давать рекомендации по питанию на время прохождения программы избавления от боли, я предлагаю вам обратиться к своему телу.
Удостоверьтесь, что на время программы у вас легкая диета, которая не тяготит, не ощущается, не несет напряжения, усталости, а освежает и бодрит вас. С такой диетой легче быть осознанным.
Медитировать и быть вегетарианцем?
«Должна ли я быть вегетарианцем, если медитирую?» – как-то спросила меня пациентка Инес.
Здесь я могу только передать вам свой опыт. Работая в реабилитационной клинике для пациентов с воспалительными процессами, я познакомилась с людьми, страдающими ревматическими болями, у которых дискомфорт и рецидивы значительно уменьшились или даже полностью ушли благодаря вегетарианской диете. К примеру, Елена после прекращения потребления мяса перестала принимать болеутоляющие средства. Она четко осознала негативный эффект мясной, чрезмерно подкисленной диеты, в которой увидела причину своих ревматических воспалений. Но я не собираюсь обобщать. Вернемся к вопросу Инес: нет, вам не обязательно быть вегетарианкой, занимаясь медитацией.