Смотря как считать!
Тем не менее программа станет отличной возможностью увидеть, какое влияние оказывают вегетарианские или мясные продукты на активность вашего ума. Например, если вы большой любитель мяса, то для начала понаблюдайте, какие ощущения у вас вызывает мясная еда. Делает вас проницательным? Свободным? Подвижным? Поддерживает вас в бодрствующем и осознанном состоянии? Или мешает?
А теперь признаюсь, что точно такие же вопросы я задаю вегетарианцу. Вегетарианская диета не обязательно автоматически помогает самоанализу. Для организма также имеет значение, предложите ли вы ему перед медитацией, например, огромную порцию макарон с соусом карбонара и пармезаном, или обжаренные овощи с семенами кунжута. Вопрос не в том, едите вы мясо или нет, а в том, насколько легкий, удобоваримый и метаболический у вас рацион.
Для практики осознания стоит обратить внимание, как вы едите свою пищу: сознательно или бессознательно, спокойно или поспешно, через силу или с удовольствием. Вы можете запихивать в себя салат так же грубо, как свиную голяшку. Вы можете кусать шницель из сельдерея так же жадно, как кровавый стейк. И наоборот: вы можете съесть руладу элегантнее, чем вегетарианские суши, или гамбургер с бо栥льшим удовольствием, чем шницель тофу, от которого вы морщитесь. Думаю, вы понимаете, о чем идет речь. Важно не то, что вы едите, но как вы это делаете. Как и в случае с лекарствами, речь идет о том, что пища дает вашему телу, совместима ли она с «внутренним климатом» медитации и, наконец, в нашем случае, с «умом», который проходит через программу избавления от боли.
Предлагаю небольшое предварительное упражнение, которое относится к этой теме. Даже если вы не хотите менять свою диету, обратите на нее немного больше внимания.
Ешьте осознанно!
Всякий раз, когда вы едите или пьете, постарайтесь только есть или только пить. Телефон находится в соседней комнате, рядом не слышно бормотания телевизора, и вы отказываетесь от застольной болтовни и всех отвлекающих факторов. Проверьте, получится ли у вас полностью «присутствовать» при еде, быть полностью «здесь». Ешьте осознанно и ощущайте пищу в контакте с вашим телом. Прочувствуйте, как вы кусаете, жуете и глотаете. Понаблюдайте за своей манерой есть, торопитесь вы или едите медленно, не вздыхаете ли при этом. Вы будете удивлены, сколько всего можно выявить.
Непосредственно перед упражнениями по возможности постарайтесь не наедаться. Переедание излишне утомляет.
Конечно, заниматься с голодным урчащим желудком тоже не годится. Можно съесть небольшую закуску сначала, а остальное после тренировки, если возникнет такая потребность.