Антихомяк. Как перестать качать и начать изучать? (Орфеус) - страница 11
Для меня это больше работает, чем премирование себя конфетками или какими-то приятностями. Мне это слегка напоминает цирковых собачек. Но в целом это хорошо работает. Например, если я провел продуктивную неделю, то премирую себя походом в кафе или в кино (или чем-то наподобии).
Часть 6. Реальные действия
Человек знания живёт действием, а не мыслью, о действии. Он выбирает путь сердца и следует по этому пути.
К. Кастанеда.
Шаг первый. Упражнение «Невидимая рапира».
Первое действие, которое я вам предложу делать, будет для вас возможно странным и не совсем понятным. Я намеренно не буду раскрывать его смысл сейчас. Скажу одно, что это упражнение важнейший катализатор ваших изменений.
Раскрою суть этого упражнения только тем участникам курса, которые будут выполнять его каждый день в течение двух недель и поделятся своими результатами на форуме.
Упражнение собственно состоит из двух частей.
Первая часть выполняется в виде физического упражнения, вторая в воображении.
Вспомните движение-выпад, которое выполняют спортсмены, фехтуя на шпагах. Встаньте в позу, в которой ваша правая рука держит воображаемую шпагу. Корпус немного повёрнут. Голова и взгляд в сторону правой руки. Левая рука отведена немного назад и вверх. Стопы приближены и развёрнуты перпендикулярно друг к другу. Правый носок развёрнут в ту сторону, куда направлены правая рука и голова. Это базовая стойка. Из этой стойки вы наносите удар-выпад воображаемой шпагой. При этом правая нога делает шаг вперёд и становится опорной. Корпус движется за правой ногой. Сделали выпад и снова вернулись в стойку. И затем снова повтор. Упражнение делаете 2 минуты на одну руку и 2 минуты на вторую (зеркальное положение).
Важный момент.
Повесьте на стенку маленький стикер или кнопку приколите. Это будет ваша мишень, которую вам надо вашей воображаемой шпагой поразить.
Формальное выполнение этого упражнение даст формальные результаты. Ваша основная задача прочувствовать и получить удовольствие от резкого удара-выпада. Представьте, что вы самурай, который может часами тренировать выхватывание меча из ножен. Постарайтесь достичь совершенства и гармонии в движении. В начале, вы можете посмотреть, как выглядит это движение в зеркале. Но затем старайтесь чувствовать его изнутри.
Во время упражнения могут возникнуть разного рода эмоции: страх, что вы что-то делаете не так, раздражение и злость и т. д. Запишите свои чувства от упражнения. Продолжайте делать упражнение. Найдите то движение, которое вам будет приносить удовольствие. Наблюдайте, как будут меняться ваши чувства по мере выполнения упражнения.