Антихомяк. Как перестать качать и начать изучать? (Орфеус) - страница 19

У иррационального страха тоже есть определённый смысл. Он оберегает вашу израненную и заниженную самооценку от новых уколов и разочарований. Но в этом его роль двойственна. Так как его охрана мешает вам эту самооценку изменить.

1. Отслеживайте и ловите себя на моментах, когда вам не хочется делать то, что вы запланировали.

2. В это момент задайте себе следующие вопросы:

Чем я сейчас занят?

Зачем я делаю то, что делаю?

Как связано то, действие, которое я избегаю с моей целью?

И, внимание, очень важный вопрос:

Если ответ «нет», то опробуйте ещё раз поразмыслить, зачем вам нужна эта цель? Возможно, вы неверно определили свою цель или достигаете чужую. Иногда это может быть связано с тем, что вы хотите кому-то что-то доказать. В этом случае эта цель не ваша.

Если вы пытаетесь доказать другому, что он ошибается, то вы впустую тратите свою жизнь. Так как, скорее всего никто не ждет от вас никаких доказательств. И для вас настал хороший момент, чтобы решить - стоит ли тратить свою жизнь на реализацию чужих целей и на доказательства. Решите и примите ответственность за своё решение. Вряд ли вы сможете достичь счастья, если продолжите двигаться в этом направлении, но теперь вам точно некого будет в этом винить.

Если вам приходит ответ «да», то спросите себя, что же вам мешает начать делать то, что вы и так хотите делать?

Если за этим стоит страх или тревога, попробуйте спросить или почувствовать, чего конкретно вы боитесь?

Что случится, если вы достигните своей цели?

Чего не случится, если вы достигните своей цели?

Что случится, если вы не достигните своей цели?

Что случится, если вы не достигните своей цели?

Поставьте таймер на 15 - 30 минут и выпишите как можно больше ответов по каждому вопросу.

После того как выписали, прочтите перечень. Оцените по десятибалльной шкале насколько все эти страхи вас пугают. Насколько они являются непреодолимыми для вас?

Напишите к каждому страху 2 - 3 варианта действий по его нейтрализации или преодолению возможных препятствий. Подсказок не будет.

Я верю, что вы справитесь ☺.

Варианты шорткодов, который вы можете себе привить: «Страх -мой друг», «Преодолевая страх - становлюсь сильней», «Боюсь, но делаю», «Я создал страх и я его разрушу».

Часто мы списываем противодействие изменением на лень. «Я ленивый от рождения и это уже не изменить»: говорят такие люди. Лень - это некое состояние, которое является следствием, а не причиной. Это отговорка, на которую можно все свалить.