Как преодолеть панику (Маникавашагар, Силов) - страница 3

Впечатление, будто душа с телом расстается, будто умираешь. Страшно - просто до ужаса... Приступ-то и длится всего пять-десять минут, а кажется, что - вечность, что никогда уже с ним не справишься",

Кристина


Приступ паники можно определить как неожиданную вспышку острого страха, обычно сопровождаемую рядом физических симптомов и мыслями о смерти. Продолжается он от двух минут до получаса, но больному это время кажется вечностью. По прошествии приступа человек ощущает себя оглушающе слабым и совершенно разбитым. Если не лечиться, приступы могут происходить по нескольку раз на неделе, а то и на дню.


Как чувствуют себя во время приступа паники?


"Каждый раз все бывает немножко по-разному. Поначалу даже возникало ощущение, что меня вот-вот вырвет или пронесет. А недавно появилось это ужасное чувство удушья и острая боль в груди. Теперь-то я понимаю, что эти ощущения, будто тебя выкинуло из собственного тела и из реальности, испытываю не только я".

Фэй


Приступы паники особенно пугают еще и потому, что возникают вроде бы без причин или в таких ситуациях, когда человеку, казалось бы, не из-за чего нервничать или пугаться.

Быстрота, с которой они нарастают, их сила и то, что вовлеченным оказывается все тело, лишь обостряют чувство страха и беспомощности. Наиболее распространены вот какие симптомы:

• Затрудненное дыхание или одышка;

• Ощущение удушья;

• Ощущение лёгкости или, наоборот, тяжести или боль в груди;

• Дрожь, слабость;

• Влажные ладони и обильное потоотделение;

• Ощущение покалывания или онемения в руках и ногах;

• Сильное или учащенное сердцебиение;

• Вялость, слабость, головокружение, полуобморочное состояние;

• Ощущение полной "отделенности" от собственного тела или окружающей обстановки;

• Тошнота, ощущение пустоты или дискомфорта " области желудка или кишечника;

• Ощущение жары или холода, "приливы".

Помимо чисто физических симптомов паники, больного обычно одолевают и мучительно беспокойные мысли, наподобие:

• "У меня едет крыша";

• "Я теряю контроль над собой";

• "Вот-вот потеряю сознание";

• "Сейчас свалюсь без чувств";

• "Похоже, у меня сердечный приступ";

• "У меня инсульт";

• "Сейчас не удержусь, заору и поставлю себя в идиотское положение".

Разумеется, маловероятно, что все это действительно произойдет, и когда приступ проходит, эти мысли нередко кажутся человеку нелепостью, абсурдом, но в тот момент они завладевают им, словно навязчивый бред. Во время приступа страхи могут быть настолько реальны, что западают очень глубоко в память и в промежутках между приступами подспудно усиливают тревогу и беспокойство.