(specific) — конкретной; M (measurable) — количественно измеримой; A (attainable) — достижимой; R (relevant) — значимой, амбициозной; T (time-bounded) — соотносимой с конкретным
сроком.
Доказано, что количественно измеримые цели легче
достигаются (видимо, как более понятные для мозга).
Большинство целей легко переформулировать, как
количественно измеримые, например, не «я красивая
стройная женщина», а «мой вес 50 кг в стройном теле».
> Первый этап. Позитивный настрой 9
Постарайтесь прописать цель максимально кон-
кретно. Если это новый автомобиль, укажите марку и
цвет. Если квартира — то расположение и планировку.
Если цель касается конкретного человека, пишите его
ФИО — например, «я жена Иванова Ивана Ивановича», а если образа, то «я жена позитивного уверенного
человека, который любит путешествия так же, как я».
И конечно, цель должна быть амбициозной.
Выбирайте то, чего хотите искренне, всей душой!
Задание:
Напишите список из десяти целей согласно прави-
лам.
1. От руки.
2. Цели из любых сфер жизни.
3. Результат цели понятен, вы легко можете его
представить.
4. Как минимум для трех целей проставьте даты, когда вы хотите увидеть их реализацию.
5. Если звезды зажигаются, значит, это кому-то
нужно. Наверняка, если эти мечты исполнятся, лучше будет не только вам. Поэтому не будьте эго-
истами, постарайтесь их достичь.
6. Если вы включаете в свою цель другого человека, он внутренне не должен быть против ее реализации
10
Кто побеждает в моей голове?
(мало того что это неэтично, такую цель будет прак-
тически невозможно осуществить).
7. Если вы используете образ (муж, жена, клиент, друг
и т. д.), подробно опишите черты, которые вам важны.
8. Используйте формулировки «я хочу», «я наме-
рен(а)» или — в настоящем времени — «я такой»,
«такая», «я имею. .», «у меня есть. .».
9. Не используйте частицу «не»: мозг ее не вос-
принимает и пропускает — в итоге получаем
противоположное.
10. Не используйте убывание («погасил кредит», «бро-
сил курить»), не надо ни от чего избавляться и решать
проблемы — например, «доделывать ремонт». Пишем:
«Я имею доход ___ на дату ____», «Я живу в полно-
стью отремонтированной уютной квартире».
11. Постарайтесь не использовать слова «меньше»
и «минимум».
12. И в качестве бонуса: говорят, что проекты идут
легче и быстрее, если вы начнете их в первые, вто-
рые или третьи лунные сутки. Для написания спи-
сков целей это тоже актуально.
> Первый этап. Позитивный настрой 11
День 2.
Самопроверка
Почему от руки? Доказано, что вероятность достиже-
ния цели в этом случае повышается.
Уверена, что постановка целей и движение к цели