Исследования показывают, что прикосновение или даже сосредоточение на теплых чувствах к другому являются действенными способами установления согласованности мозговых волн между людьми.
Когда два человека прикасаются друг к другу, направляя любящие мысли на свои сердца, «когерентное» сердцебиение одного может увлечь за собой мозг другого [478].
Перед тем как направлять намерение, важно установить эмпатийную связь с его объектом.
Устанавливайте предварительную связь с помощью следующих методик.
• Вначале попробуйте сделать это с кем-то, с кем у вас уже существует прочная связь: с партнером, ребенком, братом, сестрой, близким другом.
• Обменяйтесь с тем, кого не знаете, какими-нибудь личными предметами или фотографиями.
• Узнайте поближе этого человека. Отправьтесь на прогулку вместе или просто побудьте рядом.
• Проведите полчаса в совместной медитации.
• Попросите человека быть открытым вашему намерению, когда вы будете направлять его.
• Направляя намерение на растение, животное или неодушевленный предмет, вы также можете устанавливать связь. Выясните все, что сможете, об объекте вашего намерения. Пусть он побудет рядом с вами какое-то время перед сеансом. И само собой, вы должны хорошо относиться к этому объекту, даже если это ваш компьютер или ксерокс.
БУДЬТЕ СОСТРАДАТЕЛЬНЫ
Используйте следующие методы, чтобы усилить чувство сопереживания во время вашего сеанса намерения.
• Сосредоточьте свое внимание на сердце, как бы направляя на него свет. Наблюдайте, как свет распространяется от вашего сердца по всему телу. Посылайте себе наполненные любовью мысли, такие как: «Пусть я буду здоров и свободен от страданий».
• На выдохе представляйте, как свет распространяется вовне, исходя из вашего сердца. Пока вы делаете это, думайте: «Я благодарю всех живых существ за любовь и доброту. Пусть все будут здоровы». Как рекомендуют буддисты, вначале подумайте обо всех, кого любите, затем о своих хороших друзьях. Дальше переходите к знакомым и, наконец, к тем, кого вы явно недолюбливаете. И на каждой стадии думайте: «Пусть они будут здоровы и свободны от страданий».
• Сосредоточьтесь на сострадании ко всем живым существам и вашим любимым, несущим добро в вашу жизнь. Наконец, направьте послание сострадания всем людям и всем живым существам на Земле.
• Практикуйте обмен ролями со своими любимыми. Представляйте, как это – быть вашим партнером, родителем, ребенком. Вставайте на место своих любимых и представляйте, что значит смотреть на мир их глазами, жить с их надеждами, страхами и мечтами. Подумайте о том, как бы вы реагировали.