МЫСЛЕННАЯ ПРОРАБОТКА
Как и в случае с передовыми атлетами, лучший способ направить намерение – это визуализировать результат, используя все свои органы чувств. Визуализация – это использование образов и/или внутренних посланий для обретения желаемого. С их помощью можно изменить или улучшить жилищные условия, работу, отношения, физическое состояние или здоровье, настроение, взгляд на жизнь или даже определенные личные качества. Также их можно использовать для направления намерения кому-либо еще. Самоуправляемые образы во многом подобны самогипнозу.
Спланируйте результат вашего намерения заранее. Многие люди убеждены, что в процессе визуализации должны отчетливо «видеть» мысленным взором конкретный образ. Но для намерения это не обязательно. Достаточно просто думать об этом.
Для кого-то в этом процессе важны образы, для кого-то – слова, а для кого-то – звуки, прикосновения или пространственные отношения между объектами. Ваше ментальное представление будет зависеть от того, какие ощущения лучше всего воспринимает ваш мозг.
Если вы опять же собираетесь лечить боль в спине, представьте, что вы свободны от этой боли и с радостью выполняете какое-нибудь упражнение или движение. Представляйте себе, как вы быстро идете. Запомните чувство отсутствия боли и наполненности энергией. Прочувствуйте свою спину. Ощутите себя свободно бегущим. Испытайте и другие ощущения, которые сопутствуют исцелению спины. Если вы направляете намерение, чтобы исцелить кого-то другого, выполните все аспекты целительского процесса, но представляйте, что чувствуете спину этого человека.
ПРАКТИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Вы можете практиковать визуализацию, погружаясь в медитативное состояние и представляя себе следующее, одновременно вспоминая как можно больше об образах и запахах и концентрируясь на чувствах, возникающих в связи с ними:
• Любимая еда, недавно съеденная (вспомните запахи и вкусы, которые вам нравятся);
• Ваша спальня. Мысленно пройдитесь по ней, припоминая каждую деталь: покрывало, занавески, ковер. Вам не обязательно видеть всю комнату целиком, достаточно нескольких деталей или общего впечатления;
• Недавний счастливый момент (с любимым человеком, с вашим ребенком). Припомните наиболее яркие ощущения, образы;
• Вы сами во время занятий спортом, например во время бега, езды на велосипеде, плавания или работы на тренажерах. Прочувствуйте ощущения вашего тела во время движения;
• Ваша любимая музыка (попытайтесь внутренне услышать ее);
• Недавний опыт, включающий сильное физическое ощущение (например, прыжок в море или бассейн, принятие горячей ванны, ощущение снега или дождя на коже или секс с любимым человеком). Попытайтесь заново пережить эти ощущения.