Чтобы визуализировать свое намерение, сначала тщательно проработайте его.
• Теперь создайте мысленную картину желаемого результата. Представьте его уже существующим и себя в этой ситуации.
• Попытайтесь представить как можно больше чувственных деталей этой ситуации (вид, запах, другие ощущения).
• Думайте об этом в позитивном, оптимистичном, воодушевляющем ключе. Используйте умственные утверждения или самовнушения, которые подтверждают, что желаемое уже произошло или происходит сейчас (а не когда-то в будущем). Например, при проблемах с сердцем можно использовать такое самовнушение: «Мое сердце здорово».
• Попытайтесь представить целительную энергию (например, в виде белого света или вашего личного божества), наполняющую вас, и наблюдайте за тем, как она исцеляет больную часть вашего тела. Если вам близок образ битвы «добра и зла», представляйте, как «клетки-герои» сражаются или поедают «злодеев-микробов». Или представляйте, как больные клетки или ткани превращаются в нормальные и все ваше тело становится полностью здоровым. Чаще визуализируйте себя полностью здоровым за повседневными делами. Найдите в Интернете или в книге изображение интересующей вас абсолютно здоровой части тела. Представляйте, что исцеляемая вами часть тела выглядит именно так.
• Если вам больно, представляйте себе нервные окончания всего тела и «смотрите», как целительная энергия, входящая в вас с каждым вдохом, течет через мышцы и кровеносные сосуды к нервам, которые успокаиваются и исцеляются.
• Чаще применяйте визуализацию во время медитации и в течение всего дня.
ВЕРА
Бесчисленные свидетельства в пользу эффекта плацебо демонстрируют огромную силу веры. Вера также является абсолютно необходимой для действенного намерения. Помните о желаемом результате и не позволяйте себе думать о провале. Отбрасывайте мысли типа: «Этого со мной не произойдет». Если вы пытаетесь помочь кому-то другому, кто не разделяет вашей веры в успех, поговорите с ним о научных доказательствах, представленных в «Эксперименте по намерению» и в других источниках. Важно, чтобы вы оба разделяли одни и те же убеждения. Герберт Бенсон верит, что его монахи смогли достичь своих результатов, поскольку использовали слова и фразы, отражающие их самые глубокие убеждения [481].
ОТОЙДИТЕ В СТОРОНУ
Исследования медитации, медиумов и целительства показывают, что люди, которые успешно работают с намерением, представляют себя и человека, получающего целительную энергию, в единстве с вселенной. Будучи в медитативном состоянии, вступите на территорию, где вы отпустите свое чувство «я» и сольетесь с объектом намерения и квантовым полем. Сформируйте свое намерение, точно выскажите его, а затем отпустите результат. В этот момент вы можете почувствовать, как намерение принимается некой высшей силой. Завершите свою внутреннюю медитацию просьбой, а затем мысленно отойдите в сторону.