Теперь давайте взглянем на тот же день под другим углом. Вы проснулись, провели несколько минут в постели в пессимистичных мыслях о предстоящей скучной работе. Пробки вывели вас из себя, а когда кто-то подрезал вас, вы разозлились и начали сигналить. Вы приступаете к обязанностям, будучи по-прежнему взвинченным. Ситуацию усугубляет то, что вам предстоит очень много механической работы. Вы едете домой в вымотанном состоянии, не желая ничего делать. Ваш супруг (супруга) звонит вам и просит заехать в магазин. Вы раздражаетесь, но сдерживаетесь и отправляетесь в магазин. Весь вечер вы бурчите, что кроме вас никто ничего не делает по дому. И даже любимая телепередача не доставляет удовольствия — настолько уставшим и злым вы себя чувствуете.
В течение двух воображаемых дней происходят одни и те же события. Единственная разница — как мозг справляется с ними, то есть используемый режим.
Каждая «операционная система» мозга имеет два режима: адаптивный и реактивный. Если система удовлетворила ключевую потребность, она возвращается в адаптивный режим. В этот режим вступает система избегания повреждений, когда вы чувствуете себя в безопасности. Благодаря ему вы спокойны и расслаблены. То же происходит с системой стремления к награде, когда вы испытываете удовольствие. Вы ощущаете благодарность, радость, успех и удовлетворение. Когда вы наладили отношения с другими людьми, ваша система привязанности вступает в адаптивный режим. Она вызывает чувства социальной связи, близости, сострадания, доброты, значимости и любви. Для простоты я называю этот режим мозга зеленым.
В этом состоянии вы преодолеваете трудности и не превращаете их в стрессоры. Происходят разные события, порой очень тяжелые. Однако в вашем мозге есть своеобразный гаситель шока, который не дает этим событиям выбить вас из колеи. Вы справляетесь с угрозой, утратой или непринятием без страха, разочарования или душевной боли. Вы по-прежнему живете, временами сталкиваясь с очень сложными ситуациями, но испытывая при этом базовые чувства защищенности, удовольствия и заботы.
Другими словами, когда ваш мозг не поглощен угрозой, потерей или отрицанием, он переходит в состояние покоя — адаптивный режим[84]. Нейрохимические системы, вырабатывающие окситоцин[85] и естественные опиоиды[86], такие участки, как субгенуальная поясная кора[87], и нейронные сети[88], например парасимпатическая нервная система (PNS), запускают и удерживают это сбалансированное, устойчивое, гомеостатическое состояние. Находясь в нем, вы зачастую испытываете непринужденность, расслабленность и сравнительное спокойствие