Цигун и жизнь, 1993 № 05-06 (Журнал «Цигун и жизнь») - страница 64
Другой важный фактор поддержания жизнедеятельности организма — постоянное бесперебойное функционирование энергетических каналов.
В ходе вращения "неба и земли" в положении сидя все части тела участвуют в движении как единое целое. "Открытие" и "закрытие" точки дачжуй на шее помогает поддерживать в рабочем состоянии шесть ян-меридианов. Поскольку почки находятся в области поясницы, то вращательные движения последней способствуют активизации ци почек, которая является "прежденебесной" основой всего тела и, следовательно, укрепление которой благотворно сказывается на функционировании сердца, печени, селезенки и легких. Меридиан даймай, охватывающий поясницу, будучи связанным с меридианами жэньмай, думай и чунмай и приведенный в движение, способен устранить застой ци и крови в теле. Пятка, упирающаяся в точку хуэйинь, стимулирует ее. А точка хуэйинь, связанная с точками байхуэй вверху и юнцюань внизу, оказывает большое влияние на "прочность семени, силу ян и пополнение инь". Все сказанное выше демонстрирует высокую эффективность упражнения при лечении заболеваний, связанных с перебоями в функционировании энергетических каналов. С точки зрения европейской медицины, упражнение с вращением тела в положении сидя улучшает циркуляцию крови во внутренних органах, обеспечивает самомассаж нервных сплетений и органов, расположенных в грудной клетке и брюшной полости, укрепляет их физиологические функции, поэтому оно показано при заболеваниях пищеварительной системы, системы кровообращения, нервной системы и органов внутренней секреции.
Это упражнение легко запоминается и выполняется, не зависит от временных и возрастных ограничений. Благодаря вращательным движениям тела достигается состояние "движения в покое" и "покоя в движении", регулируется движение ци и крови, уравновешиваются инь и ян, "прочищаются" энергетические каналы, укрепляется здоровое и выводится вредное, повышается иммунитет.
Упражнение
Выполняется в положении сидя. Под ягодицы подложить мягкую подстилку, ноги согнуть в коленях и скрестить, расслабить все тело и слегка раздвинуть губы в едва заметной улыбке. Во избежание падения и травм не рекомендуется выполнять упражнение, сидя на краю кровати (рис. 1).
Исходное положение: выполните "три вдоха и выдоха со звуком сюй на выдохе", "трехкратное раскрытие и закрытие". Выдыхая, слегка отклонитесь назад; во время вдоха — вперед. После выполнения "трехкратного раскрытия и закрытия" положите ладони на коленные чашечки, расслабьте руки и посидите в состоянии покоя 2–3 минуты, после чего можно переходить к основной части (рис. 2, 3).