Я начал бегать год назад, не имея понятия, к чему это приведет. Мне потребовались многие месяцы и совет Даниэля Хольцингера, чтобы найти свой ритм бега и разумный подход к тренировкам. Медленное начало, осторожное наращивание объема нагрузок, создание основы за счет медленных продолжительных пробежек. Казалось бы, тривиальные рекомендации, но мой личный пример показывает, как часто мы подвергаем свое тело чрезмерным нагрузкам, полагая, что так и должно быть и что бега без боли не бывает.
Великолепное чувство полета приходит само собой, если заложена хорошая основа выносливости, а в тренировочный процесс периодически включаются скоростные отрезки. Массовые старты для оживления повседневной рутины прекрасно подходят даже тем бегунам, которые не собираются ни с кем соревноваться. В компании радостно настроенных людей каждый участник автоматически старается бежать быстрее, чем наедине с самим собой на тренировках. И такие спонтанные и непринужденные, но быстрые забеги укрепляют сердечно-сосудистую систему и мышцы. После них легкость появляется и на тренировках.
Выйдя на свою первую пробежку после Альтвармбюхена, я чувствую, что у меня появились две новые ноги. Я двигаюсь просто играючи. Исчезли и проблемы с коленями, которые, очевидно, привыкли к длительным медленным забегам. Это, конечно, не значит, что мне вообще не на что жаловаться при беге. Где-то все равно побаливает: то в бедре, то в голени. Отсутствие проблем – это привилегия юности. Но такие мелкие болячки не могут ослабить ощущение возвращающейся силы.
Мне уже далеко за сорок, и я не собираюсь начинать новую спортивную карьеру. Три пробежки в неделю, время от времени скоростные этапы, а когда представится возможность, участие в массовых забегах. Такую программу я считаю идеальной для себя. Одно могу сказать твердо: остановки уже не будет.
Приезжая в Таунус к своим родителям, я бегаю по старому маршруту и вновь взбираюсь на холм возле Реттерсдорфа, наклоняя туловище вперед и пытаясь немного увеличить темп. Весной над моей головой распевают малиновки, летом вокруг расстилаются желтые поля цветущего рапса, осенью лес на горизонте расцвечивается красными и золотыми тонами, а зимой я в одиночестве бегу по пустынному ландшафту. Так было и 30 лет назад, когда я начинал бегать, так продолжается и сегодня. И хотя теперь я двигаюсь намного медленнее, меня не покидает все то же неизменное ощущение радости.
Когда после пройденного круга я подбегаю к дому родителей, от меня валит пар, а отец, надев ярко-желтую куртку, уже сам готовится к пробежке. Складывается впечатление, что я передаю ему эстафету и что кто-то из нас обязательно должен быть в движении. Моим родителям уже около восьмидесяти. Я не знаю, что они делают в поле: бегают трусцой, ходят, просто прогуливаются. Но в любом случае каждый день от них по-прежнему можно услышать: «Ну, я на пробежку».