Бескорыстным людям – и чаще всего это женщины – бывает особенно трудно насыщать себя. Я говорю о людях, которые всегда ставят свои проблемы на последнее место в списке – а бывает, что в этом списке их вовсе нет. Они отменяют свои дела и помогают другу с переездом, готовы отработать лишнюю смену, чтобы коллега взял выходной, организуют благотворительные продажи домашней выпечки, участвуют в работе родительского комитета, возят детей на баскетбол или бальные танцы и делают ещё десять подобных дел просто потому, что больше некому. Доброта всегда ценится, но если мы поглощены помощью другим и забываем о собственных потребностях, то опустошаем себя эмоционально и слабеем физически. Со временем это обрекает нас на несчастья и болезни.
Создание «материнского лона» – времени и места или среды только для себя – это самый простой способ насыщать душу, прорабатывать эмоции и духовно расти. Способ и место не так важны, главное – взять себе за правило делать это регулярно, не менее двух раз в неделю по 10–20 минут.
Создать атмосферу «материнского лона» так же просто, как найти любимый стул в собственной квартире и садиться на него всякий раз, когда хочется почитать книгу, послушать музыку, предаться медитации или сделать что-то ещё для восстановления сил. Можно выбрать место под любимым деревом в саду или в доме, которое вам очень нравится, но не хватает времени там побыть. Вырыть подвал в гараже, построить сарай на заднем дворе или погреб. Не так важно, куда вы пойдёте и что будете делать, если это вызывает хорошие эмоции и вас не будут беспокоить хотя бы 10 минут.
Некоторым это может показаться неприемлемым, но в жизни чрезвычайно важно заботиться прежде всего о себе. Находя время для радости от выполнения любимых дел, мы получаем более чем достаточно любви и счастья, чтобы делиться ими с другими. Когда мы делаем что-то только для себя, мы становимся лучшими родителями, партнёрами, друзьями, сотрудниками и т. д. Подпитка души настолько важна, что я называю этот процесс «духовным насыщением» и назначаю его пациентам как инструмент для восстановления психологического и физического благополучия. А ещё я называю подпитку «бескорыстным эгоизмом», потому что самый лучший подарок близким – это наша забота о себе.
Заботиться о себе, особенно с учетом индивидуальных потребностей, не так уж просто. Делайте всё возможное, чтобы сопротивляться ложному чувству вины, создавайте обстановку, где можно воссоединиться с той частью вашей личности, которая не является женой, мужем, родителем, начальником, сотрудником и т. д. Овладев искусством любви к себе и проявляя её хоть на мгновение, мы создаём благоприятные условия для превращения в более подлинную и лучшую версию самих себя, к чему всегда стремились.