Тогда после выполнения упражнения вы сможете почувствовать свободу и лёгкость. У всех вас будут различные переживания, но знайте, что упражнение имеет накопительный эффект. Чем чаще вы его делаете, тем больше негативной энергии вы выбрасываете и тем лучше будете чувствовать себя в перспективе. Пройдя очищение, выполняйте это упражнение каждый раз, когда вам необходимо избавиться от негатива, но оставляйте время и для восстановления.
В результате Андреа почувствовала себя лучше, и ей удалось сохранить большую часть языка. В ходе нашей совместной работы её опухоль значительно уменьшилась, так что хирург удалил лишь немного. Затем он использовал мышцы ее не преобладающей руки и восстановил утраченную часть языка, чтобы она нормально ела и говорила.
УПРАЖНЕНИЕ:
Очищение эмоций через диалог (ОЭП-12-Д)
Это упражнение похоже на Очищение Эмоций через Письмо, но здесь Д означает «диалог». Вместо того чтобы выражать эмоции в письме, нужно проговаривать их вслух.
ИНСТРУКЦИИ
1. Сначала найдите стул (или стулья) и мысленно посадите на них человека (или несколько человек), с которыми связана ваша боль. Кому-то будет проще обратиться к фотографии, а кто-то просто включит воображение.
2. Установите таймер на 12 минут. Затем начните рассказывать воображаемому человеку, как вам больно и какие страдания причинило вам его поведение. Полностью выплесните все подавленные эмоции, как будто ваш собеседник сидит рядом с вами.
3. Встаньте и походите по комнате. Чем больше вы «включаете» тело, тем больше негативной энергии выбрасываете, поэтому можете кричать, размахивать руками, бить по подушке или делать любые другие движения.
4. Продолжайте, пока время не закончится. Затем важно сменить эмоциональную частоту и восстановить позитивную энергию. Для этого можно послушать красивую музыку, прогуляться на природе или сделать что-то, что вас успокаивает. (Чтобы узнать о восстановлении, см. «Шаг десятый».)
Следует помнить:
Во время этого упражнения можно использовать сильные, негативно окрашенные слова, чтобы излить свою боль, но ни в коем случае не направляйте их против себя. Самоосуждение не имеет ничего общего с любовью к себе, и вы накопите лишь ещё больше негативной энергии, от которой как раз должны избавиться в ходе упражнения.
Хотя прощение – важная часть процесса пробуждения осознанности, это отдельный шаг (можете вернуться к «Шагу девятому» после очищения, если возникнет необходимость прощения). Цель этого упражнения – очиститься от негативных эмоций, поэтому не осуждайте себя. Помните, что у вас есть право чувствовать то, что вы чувствуете. Избавление от этих чувств – действие во имя любви и заботы о себе. Проявляйте доброту к себе, позволяйте себе быть честными с самим собой.