2. Откройте блокнот и просто начните писать обо всём, что не даёт вам покоя. Это может быть здоровье, работа, ваша финансовая ситуация, личные отношения или что-то другое. Не задумывайтесь – просто начните писать!
3. Через 12 минут остановитесь. Бросьте исписанные страницы в камин, в печь или на мангал и разожгите огонь. Просто разорвать листы – недостаточно. Огонь обладает преобразующей, очищающей силой. Ваша цель – нейтрализовать негативную энергию. Огонь прекрасно справляется с этим, изменяя химический состав бумаги, превращая её в пепел.
О чём следует помнить
• Перед тем как сжечь страницы, ни в коем случае не перечитывайте написанное, ведь, перечитывая свой текст, вы снова отравляете себя негативной энергией!
• Пишите только от руки: не пользуйтесь компьютером или другими электронными устройствами. Чтобы выплеснуть как можно больше эмоционального заряда, необходим прямой физический контакт между вами и предметами, которые вы используете, – бумагой и ручкой. Вот почему для выполнения этого упражнения так важно писать от руки.
• Чтобы избавиться от душевной боли, можно использовать резкие, негативно окрашенные слова, но никогда не употребляйте их по отношению к себе. Будьте добры к себе и знайте: вы имеете полное право чувствовать то, что чувствуете.
Предписание
На первом этапе выполняйте это упражнение ежедневно в течение пяти дней. Впоследствии упражнение может стать для вас хорошим утренним ритуалом, способом регулярного высвобождения негативной энергии и поддержания осознанности на должном уровне. Относитесь к этому упражнению как к психоэмоциональной гигиенической процедуре, подобной соблюдению гигиены тела: принятию ванны, чистки зубов, мытья мочалкой.
ПОЧЕМУ ДВЕНАДЦАТЬ МИНУТ?
Для выполнения этого упражнения нужно писать ровно двенадцать минут. Почему именно двенадцать? Число «двенадцать» имеет глубокий сакральный смысл. У многих проповедников в мировой истории было двенадцать последователей или учеников. Христос накормил тысячи голодных пятью буханками хлеба и двумя рыбинами, после чего осталось двенадцать корзин излишков. Также число «двенадцать» – символ равновесия: в сутках двенадцать часов отведено дню и столько же отведено ночи. То же верно и для годичного цикла (до начала нового года проходит двенадцать месяцев).
Не так давно мой день начался с сюрприза. Желая добраться до офиса раньше всех, я рано проснулся и покинул дом. Но, выйдя на улицу, обнаружил нечто странное. Багажник и передняя водительская дверь моего автомобиля были распахнуты настежь.