Для пробуждения осознанности придётся делать то, что поначалу может показаться неестественным. Всякий раз, испытывая негативные эмоции, например: «Я ужасно не хочу идти на работу!», «Я ненавижу свою работу!» или «Мой партнёр меня бесит!», вы наверняка захотите подавить их с помощью защитных механизмов, которые мы рассматривали в предыдущей главе. Мы поступаем так потому, что никому не нравится испытывать «плохие» эмоции. Но отрицание собственных чувств никуда нас не приведёт. Это не только не поможет лучше понять себя, но и не позволит ощущать себя лучше в долгосрочной перспективе. Помните: эмоции, погребённые заживо, никогда не умирают. Лучшее, что мы можем сделать, – просто остановиться и какое-то время побыть с этой эмоцией. Прислушаться к ней, а не отвернуться.
Изменения уровня энергии и негативные эмоции – это сигналы, что настало время задать себе открытые вопросы.
За что я не люблю свою работу? Почему я не увольняюсь, если она мне не нравится? Почему до сих пор мне было сложно признать, что я её не люблю? Чем бы мне на самом деле хотелось заниматься?
Если то, что вы чувствуете, стало для вас привычным, иными словами, если вы не любите не только свою нынешнюю работу, но и предыдущую, и ту, что была перед ней, то задайте себе ещё больше вопросов.
Как я попадаю в подобные ситуации? Почему это вошло у меня в привычку?
Конечно, неосторожно задавая такие вопросы, мы рискуем вернуться к предвзятым суждениям и ограничивающим установкам, которые хотим в себе изжить. Например, если спросить женщину, за что она не любит свою работу, она может ответить: «Во всём виноват начальник! Он невыносимый тип! Терпеть не могу, как он со мной разговаривает!»
Если вы получаете такие ответы, продолжайте спрашивать, пока не найдёте источник неприятного чувства в себе и в своём отношении к происходящему. Ведь всё в этой жизни зависит от нас самих – наши убеждения, эмоции, восприятие и решения. Именно они привели нас туда, где мы сейчас. Да, есть обстоятельства, которые нам неподвластны, и другие люди поступают с нами так, как мы никогда не хотели. Мы не можем управлять их поведением и игнорировать их влияние, но это не обрекает нас на бессилие. Мы по-прежнему можем стать родителями для самих себя и наилучшим образом работать с эмоциями, которые возникают в ходе нашего развития.
Также мы вольны выбирать, как относиться к событиям собственной жизни. Читая эту книгу, вы учитесь настраивать себя и свои обстоятельства, жить так, как вам хочется, быть тем, кто вы есть на самом деле. Для этого нужно осознавать свою роль в каждой ситуации, а также понимать, что у вас всегда есть возможность выбирать, как действовать в ответ. Например, если вам не нравится начальник, спросите себя: