«Если мой начальник так плох, почему я до сих пор здесь работаю? Почему моих коллег не беспокоит поведение начальника также сильно? Какие эмоции он вызывает у меня, но не вызывает у них? Какие мои действия дают начальнику повод думать, будто он может разговаривать со мной без должного уважения? Почему я ничего не говорю и не делаю, когда начальник проявляет ко мне неуважение? Неужели я не верю, что могу изменить отношение окружающих к себе?»
Задавая себе вопросы о собственных эмоциях, помните о двух важных моментах:
1. Сосредоточьтесь на том, как ваши поступки повлияли на сложившиеся обстоятельства.
2. Сосредоточиться на себе – не значит винить себя. Вы просто ищете информацию и озарение, поэтому держите ум открытым, но не относитесь к себе предвзято и не занимайтесь самообвинением.
Чтобы подобный самоанализ был эффективным, вы не должны ни осуждать, ни обвинять себя. Не нужно осуждать начальника, но и себя – тоже, ведь это не способствует вашему развитию.
Двигаться вперёд поможет, например, осознание, что ваша столь сильная реакция на начальника обусловлена его сходством с вашим отцом, который никогда не хвалил вас, как бы вы ни старались заслужить его одобрение. Или вы обнаружите, что устраиваетесь на одну нежеланную работу за другой, поскольку боитесь претендовать на должность своей мечты из страха оказаться недостаточно для неё компетентными. Таких открытий не надо избегать или бояться, напротив, их нужно только приветствовать. Они позволят выявить установки, над которыми вы будете работать, чтобы изменить жизнь к лучшему (а я вам в этом помогу).
УПРАЖНЕНИЕ:
Задаём себе открытые вопросы
Прежде чем задать себе вопрос, способный выявить внутреннюю проблему, ради решения которой вы следуете внешним подсказкам, организуйте диалог двух сторон своей личности. Одной, что существует вовне, – в царстве субъективного, и той, что существует внутри, – в царстве воображаемого. Эта сторона личности ранее упоминалась как истинное «я».
Для поддержания диалога важно задавать правильные вопросы, что позволит вам отыскать корень проблемы, открыть двери новым вдохновляющим идеям и не дать рассудочной стороне оборвать диалог.
О чём следует помнить
Открытые вопросы:
• создают безопасное пространство, где позволено проявиться неосознанным мыслям и эмоциям;
• помогают вам более свободно и полно выразить себя;
• дают возможность целенаправленно и осмысленно исследовать проблемные ситуации;
• помогают рассудочной стороне личности естественным путём найти собственное решение, не забывая, однако, предоставить слово эмоциональной стороне.