Меняем пищевое поведение! Худеем вместе (Комиссарова) - страница 26

Поливитамины.

В большинстве случаев нет необходимости в приеме комплексных витаминов, если беременная женщина питается физиологично и разнообразно.

Однако важно помнить, что есть витамины и микроэлементы, которые мы не можем получить в достаточном количестве из пищи, поэтому требуется их дополнительный прием.

Например, фолиевая кислота 400 мкг/сут может быть назначена за 3 месяца до начала планирования беременности. И пить ее необходимо весь первый триместр с целью снижения риска развития дефектов нервной трубки плода.

Йод (250 мкг/сут) необходим всю беременность и период грудного вскармливания.

Ваш лечащий врач может назначить дополнительно какие-либо витамины/минералы, поэтому, желая стать матерью, обязательно с ним проконсультируйтесь.

Эта идея-фикс овладела многими умами. На первый взгляд, почему бы и нет? Мы едим неполезную еду, употребляем алкоголь, курим, дышим выхлопными газами. В организме скапливаются горы токсинов, шлаки засоряют наши сосуды и клетки. Разве не нужно хотя бы раз в годик пить минеральную водичку в санатории, ходить на массаж, пропивать курс БАДов и делать очистительную клизму?

Нет! Не все, что кажется логичным, на самом деле таким является.

Давайте для начала определимся, что такое детоксикация. В медицине – это естественное или искусственное удаление токсинов из организма, то есть ядовитых веществ.

Говоря простым языком, в процессе детоксикации мы спасаем человека от опасных уровней отравления (наркотического, алкогольного, пищевого или любых других ядов в крови). Это состояние требует скорой медицинской помощи и быстрых действий со стороны врача.

Может ли быть так, что мы копим всю жизнь токсины и это не вызывает никаких клинических проявлений? Нет. Поэтому и выводить токсины нет необходимости.

А как же шлаки? В медицине этого термина не существует вообще. Это псевдонаучное понятие. Если шлаки и существуют, то только в металлургической промышленности. Как вы понимаете, отходов от производства металла в нашем организме нет, а значит, выводить их тоже не нужно.

Ну хорошо, допустим, токсинов и шлаков нет. Но есть же побочные продукты работы обмена веществ, как их выводить?

Не поверите, но если человек здоров, то продукты распада успешно выводятся организмом самостоятельно, причем ежедневно при помощи кишечника, печени, почек, кожи. Если все же есть какие-то хронические заболевания, например хроническая почечная недостаточность, то здесь требуется специализированная медицинская помощь, но никак не самостоятельное «очищение» и употребление БАДов.