Вот вам еще несколько советов, которые помогут вам высыпаться по ночам:
• Возьмите в привычку садиться ужинать раньше, чем обычно. Так у вашего организма будет больше времени переварить пищу, а значит, ночью вас меньше будут беспокоить изжога или несварение. Мое пищеварение сразу нормализовалось, когда я стала ужинать в шесть вечера вместе со своими старшими – больше никакой тяжести в животе перед сном!
• Сократите потребление кофеина. Акушерки не просто так не рекомендуют употреблять больше 200 мг кофеина в день (в чашке чая содержится 75 мг кофеина). Кофеин сильно стимулирует нервную систему, а это последнее, что вам нужно вечером. Кроме того, дополнительная жидкость в вашем организме не даст покоя вашему и без того сплющенному из-за ребенка мочевому пузырю.
• Примите ванну с теплой водой. Я понимаю, что это может показаться очевидным, однако после этой приятной процедуры уснуть будет гораздо проще. Попробуйте добавить в воду несколько капель масла лаванды, оставить телефон в комнате, зажечь свечи и отключиться от того стресса, который присутствует в вашей жизни. Если хотите, поставьте приятную, расслабляющую музыку. Тепло воды поможет унять ноющую боль в бедрах и пояснице, а кроме того, в такой спокойной обстановке вам будет проще почувствовать, как толкается внутри ваш малыш. Почему бы не провести этот приятный момент вместе с ним?
• Выключите телефон, планшет и ноутбук. Все мы этим грешим, однако сейчас не самое удачное время, чтобы еще битый час лежать в кровати и изучать ленту новостей на фейсбуке. Кроме того, исследователи показали, что голубое свечение экранов гаджетов способно нарушать естественные биоритмы нашего организма, так что оставьте телефон на кухне или включите «режим полета» и возьмите в руки книгу.
Как поменяются ваши отношения
КЛЕММИ ТЕЛФОРД, @PECKHAM_MAMMA
Нам всем прекрасно известно, что беременность меняет женское тело, однако мало кто может предсказать, как она скажется на наших отношениях. Вот что вы можете от нее ожидать:
• Женщины становятся мамами с того момента, когда увидят розовую полоску на тесте на беременность. Что касается мужчин, то родительский инстинкт зачастую просыпается у них не сразу, что может чертовски раздражать и выводить из себя.
• Так что даже если у вас современные отношения и вы оба ратуете за равенство полов, можете не сомневаться, что ситуация вскоре изменится кардинально. В беременности и родах вообще нет ничего справедливого. Но именно это и делает нас, женщин, самыми главными.
• Когда вы увидите, как ваша вторая половинка разговаривает с вашим животом: «Привет, это твой папочка» – то у вас защемит в груди.