• испытывать проблемы со зрением (туман перед глазами).
Если вы обнаружите у себя любые из перечисленных симптомов, дайте об этом знать своему врачу или акушерке.
Если анализ на произвольный уровень глюкозы даст результат выше нормального диапазона значений, то акушерка предложит вам сделать более точный анализ – так называемый глюкозотолерантный тест (ГТТ), который обычно проводится в районной поликлинике или женской консультации. Кровь для этого теста берется натощак (поэтому его обычно назначают на раннее утро), после чего вас просят выпить очень сладкий шипучий напиток[33] и берут повторный образец крови на анализ (через два часа после выпитой глюкозы). Проводится этот тест, чтобы определить, как ваш организм справляется с большим количеством сахара, и по его результатам вам могут диагностировать гестационный диабет.
Обычно результат становится известен через день[34]. Если он окажется положительным, то у вас будет возможность пообщаться с эндокринологом, который подробно вам все объяснит. Можно не на шутку испугаться, услышав, что у тебя диабет, однако при надлежащей поддержке, здоровом питании, регулярных физических упражнениях и тщательном мониторинге уровня глюкозы в крови ни вы, ни ваш ребенок никак не пострадаете.
ЭММА БАРДВЕЛЛ, АВТОР КНИГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, @80PERCENTCLEA
Рекомендуемая суточная норма сахара составляет шесть чайных ложек (24 г), однако многие из нас съедают его как минимум в два раза больше. Сахар вредит не только при гестационном диабете: он также сказывается на состоянии вашей кожи, на вашем настроении, весе, качестве сна, тонусе, на состоянии ваших волос и ногтей. Но не стоит отчаиваться: несколько незатейливых хитростей помогут вам преодолеть эту непреодолимую тягу к сахару и прервать порочный круг скачкообразных изменений уровня сахара в крови.
• Устройте рейд у себя на кухне и избавьтесь ото всех продуктов с большим содержанием сахара, которые попрятались на полках и в шкафчиках. Внимательно читайте состав продукта. Сахар прячется почти под шестьюдесятью различными наименованиями, многие из которых заканчиваются на «-оза»: фруктоза, сироп глюкозы, сироп декстрозы и так далее.
• Замените молочный шоколад в своем рационе на темный: в нем много полезных микроэлементов и антиоксидантов, а сахара гораздо меньше.
• То, что от сладких газированных напитков придется отказаться, это понятно всем, однако то же касается и большинства других напитков из магазина. Чтобы утолять жажду, добавьте в воду огурцы, лайм, свежую мяту или клубнику.