Чтобы он вырабатывался в организме, нужна тихая и спокойная обстановка без лишнего света и шума. Если вы рожаете в больнице, то наверняка столкнетесь с запахом хлорки или антисептического геля для рук, так что будет нелишним заглушить их другими, более приятными ароматами. Я большая поклонница эфирных масел: они просты в использовании и невероятно эффективны во время беременности и родов, когда обоняние становится обостренным. Больше всего я люблю такие:
• Лаванда. Она славится своими расслабляющими и успокаивающими свойствами. Кроме того, обладает обезболивающим эффектом, стимулирует циркуляцию крови и может усилить схватки.
• Шалфей мускатный. Его запаха лучше избегать вплоть до 37-й недели, однако во время родов он подойдет как нельзя кстати, потому что способствует усилению схваток. Кроме того, аромат этого масла помогает поднять дух и уменьшить тревогу.
• Перечная мята. Просто освежающий и жизнеутверждающий аромат.
• Ромашка. Успокаивает и помогает снизить напряжение и беспокойство.
• Жасмин. Тонизирует мышцы матки, помогает избавиться от боли и бороться с судорогами. Кроме того, это эфирное масло может усилить интенсивность схваток и помочь с рождением последа.
Когда я рожала третий раз, то при каждой схватке подносила к лицу фланелевую тряпочку, смоченную маслами мускатного шалфея и лаванды. Это сочетание запахов мне очень помогло преодолеть самую тяжелую часть родов, так как лаванда способствует мышечной релаксации и обладает седативным эффектом, в то время как мускатный шалфей стимулирует схватки. Победное сочетание!
Вместе со своим партнером вы можете уже сейчас начать подбирать музыку для родов, которая создаст у вас хорошее настроение и поможет чувствовать себя защищенной (а еще это прекрасный повод посмеяться над некоторыми из дисков, что пылятся у вас на полках).
Музыка способна вызвать у человека целую гамму разных эмоций, а во время родов недостатка в них обычно не бывает! Это вовсе не обязательно должны быть песни китов или звуки флейты. Это может быть любая музыка, которая вызовет у вас приятные воспоминания и поможет почувствовать себя комфортно, например та, которая была у вас на свадьбе, или та, которую вы слушали в детстве. Инструментальная музыка поможет вам сосредоточиться на своем теле, в то время как ритмичные мелодии придадут заряд бодрости, когда в этом возникнет необходимость – смело экспериментируйте и пробуйте различные комбинации. Чем больше приятных ощущений вы будете испытывать во время родов, тем лучше! Возьмите с собой маленькие переносные колонки: не во всех больницах и родильных домах вам предоставят музыкальный проигрыватель.