«Дорогая обезьянка, я целиком разделяю, понимаю и уважаю твое желание съесть эти великолепные блинчики. Нет никаких причин отказывать себе в удовольствии. И мы с тобой обязательно съедим столько блинов со сгущенкой, сколько душа попросит.
Но давай договоримся: только не сегодня. Согласись, я не прошу тебя о многом. Нужно потерпеть всего один день. Завтра все блины мира (как минимум нашего холодильника) окажутся в твоем распоряжении».
Похожая пламенная речь пригодится и в случае, если нам нужно сделать что-то полезное, но не слишком приятное. Скажите своей обезьянке: «Давай позанимаемся этим только сегодня, а завтра не будем, если не захочешь».
Если до этого момента вы не делали ничего, чтобы специально насолить обезьянке, то с большой долей вероятности она войдет в ваше положение и согласится потерпеть. Многого от нее не просят – всего один день. Кстати, именно по этой причине столь эффективна методика Pomodoro. Даже если на вас напала ужасная лень, вы все равно сможете уговорить свою обезьянку потрудиться в течение 25 минут, если пообещаете ей после этого устроить перерыв.
А теперь попробуйте угадать, что мы сделаем, если ситуация с искушением повторится и на следующий день? Совершенно верно. Снова заведем ту же шарманку. Жестоко и нечестно по отношению к обезьянке? Может, и так, не спорю. Но, к нашему счастью, она не расстроится и не обидится, потому что просто-напросто не сможет вспомнить о том, что уже попадалась на эту удочку.
Гость подкаста Эд Халилов – спасатель МЧС и эксперт по выживанию в экстремальных условиях. Он готов ко всему, не боится ни ледяной воды, ни горной болезни. Провести зимнюю ночь в глухом лесу и позавтракать муравьями для Эда в порядке вещей. В рамках проекта «Наука выживать» он регулярно поднимается на Эльбрус и Килиманджаро, учит воспитанников преодолевать страхи и выходить целыми и невредимыми из опасных ситуаций.
Эд поделился со мной мотивационным манифестом, с которого начинает каждый свой день. С тех пор и у меня появился такой же ритуал. Утром, стоя на доске с гвоздями, произношу манифест с чувством, с толком, стараясь как можно глубже вникнуть в смысл каждого слова и настроиться на предстоящий день.
Именно сегодня…
(Мотивационный манифест Дейла Карнеги в интерпретации Эда Халилова)
Именно сегодня я буду счастлив. Все мы счастливы настолько, насколько хотим быть счастливыми. Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения.
Именно сегодня я буду принимать все, что происходит. Я буду принимать себя таким, какой я есть. Я буду принимать мою семью, мою работу, мое окружение и мою жизнь такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им.