При правильном режиме сна организм работает как часы; с человеком приятно общаться, а его иммунитет укрепляется. Это именно то, что нужно, чтобы увеличить объем продаж и привлечь больше хороших сотрудников в свой бизнес. Считайте, что во время сна вы подзаряжаете свою внутреннюю батарейку, и просыпайтесь отдохнувшим, в прекрасном настроении. «Спасательные круги» привлекут к вам деловую удачу, поскольку счастливый предприниматель – это одновременно и богатый предприниматель.
ПОЛЬЗА СНА
Возможно, вы не осознаете значение сна. Пока вы спите, в организме происходят процессы, которые укрепляют память, восстанавливают физические силы, исцеляют болезни, уменьшают стресс и улучшают реакцию.
Сон улучшает память. Пока вы спите, мозг активно трудится. Во сне организм очищается от токсинов – продуктов дневной жизнедеятельности; сон укрепляет память и закрепляет практические навыки, освоенные во время бодрствования, с помощью консолидации памяти.
«Если вы пытаетесь развить какие-то навыки, как интеллектуальные, так и физические, то до определенного момента делаете это на практике, – говорит специалист по сну доктор Дэвид Раппопорт. – Однако во время сна происходит нечто, что позволяет осваивать их эффективнее». Иными словами, если вы пытаетесь изучить что-то новое, будь то испанский язык, новый удар в теннисе или спецификация новинок в номенклатуре продуктов вашего бизнеса, то лучше вам это удается, если вы отводите достаточно времени на сон.
Сон помогает жить дольше. Слишком долгий или, наоборот, короткий сон сокращает продолжительность жизни, хотя пока непонятно, что является причиной, а что следствием. В 2010 году проводилось исследование среди женщин в возрасте от пятидесяти до семидесяти девяти лет, показавшее, что женщины, которые спали менее пяти или более семи с половиной часов, умирали чаще. Следовательно, правильный режим сна положительно повлияет на здоровье в долгосрочной перспективе.
Сон стимулирует креативность. Прежде чем бросаться к мольберту с кистями в руках или браться за перо и бумагу, хорошенько выспитесь. Помимо консолидации памяти, мозг, оказывается, реорганизует и реструктуризирует воспоминания, что пробуждает креативность. Исследователи из Гарвардского университета и Бостонского колледжа обнаружили, что во время сна закрепляются эмоциональные стимулы, что способствует творческому процессу.
Сон помогает поддерживать оптимальный вес тела. Если у вас есть избыточный вес, то по сравнению с людьми с нормальным весом вы менее энергичны. При смене образа жизни и включении в распорядок дня физических упражнений, диеты, стоило бы раньше ложиться спать. Новую нагрузку придется компенсировать дополнительным отдыхом. Исследователи из Чикагского университета обнаружили, что соблюдающие диету люди, которые проводили во сне оптимальное количество часов, сбрасывали больше килограммов (разница составляла почти 56 процентов), чем те, кто спал недостаточно; последние теряли больше мышечной массы. Кроме того, худеющие чувствовали более сильный голод, если не высыпались. Сон и метаболизм контролируются одними и теми же участками мозга; когда вас клонит в сон, в кровь выбрасываются вещества, пробуждающие аппетит.