Сон уменьшает стресс. Когда речь идет о здоровье, то обнаруживается тесная связь между сном и стрессом, причем оба фактора влияют на состояние сердца и сосудов. Сон снижает уровень стресса, а значит, облегчает контроль кровяного давления. Кроме того, во время сна в крови снижается уровень холестерина, который провоцирует возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
Сон помогает избегать ошибок и не попадать в аварии. В 2009 году Национальное управление безопасностью движения на трассах США сообщило, что усталые водители чаще попадают в аварии с вылетом с трассы на обочину со смертельным исходом по вине водителя. Они попадают в аварии даже чаще, чем пьяные за рулем. Большинство людей недооценивают важность такой проблемы, как сонливость, а ведь общество платит за нее огромную цену. Недостаток сна прямо влияет на скорость реакции и принятия решений.
Недостаток сна сказывается на ваших водительских способностях точно так же, как порция алкогольного напитка; а теперь представьте, как это влияет на концентрацию внимания, которая необходима каждому предпринимателю. Регулярный продолжительный отдых так же важен для работы с максимальной отдачей, как и здоровое питание. Крепкий и здоровый сон способствует ясному мышлению, неизменной бодрости и производительной деятельности. Наверняка вы уже поняли, сколько часов сна вам требуется, чтобы быть в наилучшей форме, поэтому теперь для вас важно научиться оптимизировать сон. А может, подход к пробуждению важнее продолжительности ночного сна.
ДРЕМАТЬ ДНЕМ – НЕ ЛУЧШАЯ СТРАТЕГИЯ ДЛЯ ПОБЕДЫ: ПРАВДА ОБ УТРЕННЕМ ПРОБУЖДЕНИИ
Поговорка «Кто не успел, тот опоздал» имеет более глубокий смысл, чем может показаться. Нажимая кнопку повтора сигнала на будильнике и откладывая пробуждение до последней минуты, вы начинаете свой день с сопротивления. Иначе говоря, вы спите, хотя должны в это время заниматься какими-нибудь делами, например заботиться о ком-то. Каждый раз, нажимая на кнопку, вы подтверждаете, что сопротивляетесь наступлению нового дня, течению жизни, пробуждению и строительству той жизни, за которую, по вашим словам, готовы бороться.
Главный врач Центра расстройства сна в Прескотт-Вэлли и Флагстаффе (штат Аризона) Роберт Розенберг утверждает: «Постоянно нажимая на кнопку повтора сигнала будильника, вы делаете две очень плохие вещи по отношению к себе. Во-первых, разрываете сон на несколько частей, в том числе очень коротких, а такой отдых очень некачественный. Во-вторых, пытаетесь погрузиться в очередной цикл сна, хотя заранее знаете, что нет времени его завершить. Это приводит к тому, что в течение дня вы периодически чувствуете сонливость».