Есть и похожие, о которых мы не настолько часто слышим:
• Интернет (Фейсбук, например);
• любовь (обычно нездоровая);
• секс;
• кофеин;
• занятость;
• планирование;
• имитация счастья;
• и иногда самопомощь.
Ты можешь постоянно пользоваться чем-то одним, можешь помаленьку использовать все способы.
Смысл в том, чтобы не думать о них и не изводить себя из-за этого.
Смысл в том, какие из них подходят тебе.
Я знаю, что это звучит безумно, но читай дальше…
Обезболивание против комфорта
Большую часть того, что мы используем в качестве способа избегания боли, мы также используем и для того, чтобы успокоить себя. Когда мы отбрасываем в сторону самоконтроль, то переходим к другим областям.
Можно успокоить себя, помыв посуду? Нет уж, давай лучше продезинфицируем весь дом сверху донизу за три часа и пропустим праздничный обед из-за этого.
Был тяжелый день, и ты зашла на Фейсбук, чтобы забыться на несколько минут? Месяц спустя ты обнаруживаешь, что проводишь в Фейсбуке гораздо больше времени, чем общаешься с реальными людьми.
И так далее…
Как ты можешь отличить успокаивание себя от обезболивания при злости, страхе и других неприятных эмоциях? Во-первых, ты должна научиться определять, что в данный момент происходит именно избегание боли, а не что-то еще. Имей в виду: чем дальше ты будешь продвигаться в своем личностном развитии, тем чаще это будет происходить.
Множество людей могут бездумно смотреть телевизор и лишь по прошествии часа понять, что они съели при этом большой пакет чипсов.
Другие отрицают, что четыре бокала вина за вечер – это гораздо больше, чем нужно.
Спроси себя, что для тебя значит забота о себе?
Разве это поедание кексов?
Разве это бокал с виски?
Это скользкая дорожка.
Так где же то направление, которое нужно тебе? Я бы с удовольствием нарисовала путеводитель, но я не знаю, как выглядит это поведение для тебя. И никто кроме тебя не знает. Возможно, ты знаешь, когда это делаешь. Ответ за тобой.
Должна предупредить, что наступит момент, когда ты будешь осознавать, что занимаешься обезболиванием, но все равно будешь продолжать делать нечто вредное. Когда ты дойдешь до этого, не останавливайся. Используй свою привычку, чтобы понять, помогает она тебе или заставляет чувствовать себя еще хуже. Назови это сознательным обезболиванием, внимательной проверкой – как угодно. Проверь сама себя – это забота о себе или привычка, которая стала сильнее тебя?
Я надеюсь, что, прочитав эту главу и эту книгу, ты получишь сведения о своих раздражителях и постараешься выбрать другой стиль поведения. И проявишь к себе сочувствие.