Шестой способ – заинтересоваться своими чувствами.
Однажды я услышала, как женщина рассказывала свою историю алкоголизма и двойной утраты детей из-за ошибок, которые она совершила, пока пила. Пока я слушала, я не только осудила ее, но и разозлилась. Почему она не могла просто собрать вместе все свое дерьмо? Как она могла так поступать со своими детьми или принимать настолько неправильные решения? Когда я это почувствовала, мне стало интересно, и я спросила себя: «Почему я так разозлилась? Неужели я боюсь, что это может случиться и со мной? Не становится ли ее рассказ отражением меня?»
Когда мы начинаем интересоваться своими чувствами, мы открываем дверь навстречу тому, что на самом деле происходит, и в то же время позволяем себе чувствовать то, что мы чувствуем. Заметь, я не осудила себя за свою злость. Мне просто стало интересно, почему?
Это особенно полезно, если ты замечаешь, что осуждаешь себя за то, что чувствуешь, и тебе плохо из-за этого. У тебя появится информация, которая поможет, но только сначала надо заинтересоваться.
Седьмой способ – проговорить свои чувства.
Ты ведь не думала, что это получится, правда? Это может быть твой психотерапевт, партнер, лучший друг или мама. Тот, кому ты доверяешь свою боль и все другие чувства, которые у тебя есть. Во второй главе я подробнее рассказываю об этом способе, потому что он мне нелегко дается. Речь шла не о том, что ты должна вываливать все свои самые глубокие секреты на курьера из службы UPS, а о том, чтобы довериться правильному человеку.
Одно из самых сокрушительных чувств – одиночество. Иногда ты можешь чувствовать себя одинокой, даже будучи окружена людьми.
Спроси себя: выбираешь ли ты обезболивание при помощи сокрытия всего в себе?
Заталкиваешь ли ты свои чувства поглубже, пряча их внутри?
Если так, то я уверяю тебя, это не помогает. Проговорить все вслух кажется пугающим, но сдерживание эмоций делает их сильнее и заставляет тебя чувствовать себя одинокой.
И, наконец, восьмой способ – научиться доверять себе и своим чувствам.
Именно этот метод переживания чувств является новым для меня. И я так рада, что он свалился мне на голову! Давай, объясню…
Я подошла к такому периоду в своей жизни, когда уже не могла бежать от своих чувств и идти в никуда. Когда я протрезвела, многие из моих проблем стали медленно, но верно подниматься на поверхность. Страх, сожаление, печаль, гнев, разочарование – вот всего лишь несколько. Весь этот багаж было больше негде прятать. По сути, я перестала убегать от себя, и пришло время принять все это. Я знала, что мне нужно остановить хроническое обезболивание чувств, но я не понимала, что придет на смену.