». Бонус тебе, если добавишь: «Как вам это нравится, яблочники?» (Шучу, конечно.)
Другими словами, заяви громко о том, что ты сделала. Расскажи правду о том, чего ты достигла. Твой внутренний критик может сходить с ума, объявлять высший уровень опасности, говорить тебе: «Оставайся скромной – никто не хочет слушать хвастунов!» Если это случится – отлично!
Во-первых, ты учишься спокойно слушать болтовню своего внутреннего критика.
Во-вторых, ты на один шаг становишься ближе к тому, чтобы изменить мысли, убеждения и стереотипы, которые десятилетиями владели тобой.
В-третьих, когда ты услышишь своего внутреннего критика, поблагодари его за то, что он сказал, и двигайся дальше. Разреши себе использовать язык, который не принижает тебя и не заставляет чувствовать себя никчемной. Ты имеешь право нести ответственность за свои усилия, за свою работу и за то, кем ты являешься. Это шаг по направлению к твоей силе!
Прими положительные отзывы
Следующий шаг может быть для тебя болезненным. Если бы я была знакома с тобой, я бы догадалась, что, когда ты получаешь положительные отклики, то делаешь что-то (или все) из этого списка:
• Приписываешь все это помощи, которую получила от посторонних (даже если это была совсем небольшая помощь).
• Полностью игнорируешь похвалу, думая о прошлых ошибках, которые сделала (и отменяешь их).
• Возвращаешься к первоначальной мысли о том, когда же они узнают, что ты обманщица?
Что касается положительных отзывов, я хочу, чтобы ты подумала о двух вещах:
1. Что, если, услышав положительный отзыв, вместо того, чтобы делать все вышеперечисленное, ты бы просто признала, что человек искренен? Поняла, что тебе на самом деле говорят правду о том, что думают о тебе и/или твоей работе? Что эти люди не треплются попусту?
Я хочу, чтобы ты попробовала выдержать паузу, когда получаешь положительные отклики. Пауза – важный инструмент во многих жизненных ситуациях, когда мы инстинктивно пытаемся сделать или сказать что-то, что заставит нас впоследствии почувствовать себя ничтожеством. Пауза может привести к драке с твоим внутренним критиком, которая будет сопровождаться множеством ранений и воплей. Но тебе нужно побыть в этой некомфортной ситуации всего минуту. Прими отклик по его реальной ценности. Вместо того чтобы осуждать его или вздыхать, посмотри на него объективно.
2. Что, если бы ты выслушала похвалу и приняла ее за то, чем она в действительности является, – за подарок?
Если бы кто-то сделал тебе подарок – тщательно выбранный и упакованный, перевязанный бантом, с открыткой, подписанной от руки, наверняка ты не швырнула бы его в лицо дарителю, так ведь? Нет, потому что ты не такая дура.