дерьмо, а не их.
Чаще всего это правда. Но есть люди, которые намеренно не дают тебе чувствовать себя хорошо. Возможно, это критически настроенные родители или коллега по работе, который хочет сблизиться с тем, кому еще хуже, чем ему. Или это подруга, которая использует тебя, чтобы выплакаться. После общения с ней ты всегда чувствуешь себя плохо.
Все эти ситуации могут внести свою лепту в общее ощущение несчастья, которое может привести тебя к низкой самооценке.
Энергия, которая тебя окружает, влияет на тебя. Окружи себя отрицательной энергией – и тебе придется ежедневно выдерживать трудный бой, чтобы почувствовать себя хорошо.
На том же листке бумаге ответь на вопросы:
• Где ты чувствуешь себя комфортнее всего?
• Где проходят твои личные границы?
• С какими людьми из этого списка тебе нужно проводить меньше времени?
Предприми действия там, где ты чувствуешь, что это пойдет тебе на пользу.
Оценка ожиданий и достижений
Надеюсь, к настоящему моменту у тебя сформировались конкретные ожидания в отношении себя. Ты о них знаешь, а если не знаешь, то мы вернемся к этому в главе 8. Отныне ты берешь на себя полную ответственность за свои достижения.
Следующие упражнения помогут тебе.
Сядь и запиши их в дневник:
1. Задай себе вопрос: «Где установлена моя планка?»
Составь список того, чего ты ждешь от различных сфер своей жизни, и будь предельно честна с собой.
Когда ты это сделаешь, прочитай список вновь. Возможно, ты установила планку так высоко, что не сможешь достать ее прямо сейчас. Вероятно, ты ориентируешься на тех, у кого больше времени, опыта и ресурсов, и думаешь, что должна достичь таких же результатов так же быстро.
Или ты придумала себе образ, который не основывается ни на чем, кроме созданных тобой же стандартов. Если каким-то чудом ты достигнешь этого (практически убив себя по пути), у тебя просто не останется времени насладиться результатом.
Когда планка установлена слишком высоко, ты не можешь до нее дотянуться, и неудивительно, что при таком результате ты будешь чувствовать себя дерьмово. Имея завышенные ожидания, ты не сможешь победить. Так ты программируешь себя на то, чтобы оставаться неудачницей.
Ты можешь думать: «Если у меня заниженные ожидания, я просто бездельница. Низкие стандарты для ленивых неудачников».
Сестра. Ты не маятник, чтобы все время качаться из стороны в сторону. Тебе не нужно швырять свои бумаги в воздух с криком «К черту!» и прыгать с балкона. Ты можешь сделать что-то посредине.
2. Выясни, почему ты чувствуешь себя обманщицей. На том же самом листе бумаги закончи предложение: «Я чувствую себя обманщицей, потому что…»