Во-первых, чужие люди не изменятся, если они не узнают, что досаждают тебе. До сих пор никто не научился читать мысли, так что нам на самом деле нужны эти сложные, неприятные, но необходимые разговоры.
Во-вторых, ты не имеешь права злиться на кого-то за то, что он сделал что-то не так, как бы тебе хотелось, только потому что ты не сказала, что это раздражает тебя. Пожалуйста, не говори: «Они просто обязаны знать», потому что – еще раз – никто не умеет читать чужие мысли. Как тебе понравится, если это произойдет с тобой – тебе скажут, что ты просто должна была знать, чего хочет или не хочет другой человек?
Угодники и те, кто ищет чужого одобрения, не устанавливают границы по многим соображениям, включая и то, что не хотят показаться «сволочными» и «отгородившимися ото всех». Они лучше будут и дальше злиться, обижаться и расстраиваться, чем начнут провоцирующий разговор. В глубине души они уверены, что их нужды и желания не стоят того, чтобы о них говорить.
Давай уберем все лишнее прямо сейчас.
То, чего ты хочешь, в чем нуждаешься в жизни, так же важно, как то, чего хочет другой человек.
Пауза.
Ты важна сама по себе. Такая, как есть.
Установление ограничений дает понять это окружающим. Поэтому границы не просто важны – они необходимы. Необходимы, чтобы построить здоровые взаимоотношения, чтобы поддерживать уверенность в себе, чтобы ценить себя по достоинству и чтобы обезопасить свое счастье.
Итак, как же на самом деле происходят у тебя эти беседы? Какая у них структура? Я покажу тебе процесс на примере.
Скажем, твоя начальница печально известна тем, что назначает тебе проекты, не давая достаточно времени на их выполнение. Ты всегда их выполняешь, но, чтобы закончить в срок, тебе приходится задерживаться допоздна и брать работу на дом в выходные. Она продолжает давать эти проекты тебе, ну, потому что ты продолжаешь выполнять их без возражения. Но ты чувствуешь себя все более и более обиженной и злой, все время жалуешься своему партнеру и каждое утро из-за этого с ужасом идешь на работу.
Шаг 1: Разговор с твоей начальницей может и должен начаться с благодарности. Скажи ей, как ты благодарна за то, что она доверяет тебе все эти проекты и при этом уверена, что ты выполнишь их в таких жестких временных рамках. Скажи, что для тебя большая честь осознавать, что она чувствует себя достаточно комфортно, пока ты их выполняешь. Это не подлизывание и не манипуляция. Это начало разговора на положительной, дружелюбной ноте. Так больше вероятности, что собеседник будет чувствовать себя хорошо и выслушает тебя.