• Наблюдайте за происходящим. Представьте позитивный оборот событий и успешное претворение в жизнь задуманного. Вы ведете себя именно так, как вам хотелось бы, говорите именно то, что хотелось бы сказать, и оказываете колоссальное воздействие на окружающих. Постарайтесь обогатить эту сцену максимальным количеством деталей – от фрагментов разговора с людьми до мельчайших движений. Всегда отслеживайте ощущения и позитивные мысли, которые рождаются у вас в голове, до самого последнего момента. Все прошло лучше некуда. Наслаждайтесь успехом!
• Когда извлечете максимум пользы из упражнения и ощутите духовный подъем, пора закругляться. Не спеша сосчитайте от пяти до одного и продолжайте глубоко дышать, а затем откройте глаза. Медленно и плавно встаньте. Проанализируйте свой опыт и насладитесь несколько мгновений покоем и удовлетворением. А теперь вперед – ваши мечты ждут вас!
ЖИВИТЕ В СООТВЕТСТВИИ СО СВОИМИ ЦЕННОСТЯМИ
Ценности отражают желаемое поведение по отношению к себе, другим людям, окружающей среде и работе. Они определяют, что для вас важно по большому счету, а также нормы поведения для осуществления цели. Ценностей буквально сотни. Вот лишь некоторые примеры: уважение к другим, щедрость, веселье, богатство, приключения, безопасность, учеба, порядок, совершенство. Те ценности, которые мотивируют лично вас, станут источником высшей духовной энергии, которая олицетворяет собой честность, полноту, самоотверженность, упорство и настойчивость в том, что вы делаете.
Но одно дело – знать свои ценности и совсем другое – демонстрировать их на практике. Чтобы быть целенаправленными и духовно обогащенными, ценности должны отражать поведение и выбор, который вы делаете каждый день. Невозможность воплотить в жизнь свои ценности свидетельствует о том, что вы оторваны от своей истинной цели и принципов. Крайне важно ориентироваться на свои ценности, независимо от внешнего давления и стресса.
Упражнение 9.6. Упражнение «Яблочко»
Чтобы оценить, насколько ваша энергия связана с вашими ценностями, воспользуйтесь упражнением по классификации ценностей под названием «Яблочко», разработанным шведским специалистом по терапии принятия и ответственности Тобиасом Лундгреном. Упражнение адаптировано доктором Рассом Хэррисом, врачом-терапевтом, который написал бестселлер по самосовершенствованию «Ловушка счастья»[172] [173].
ШАГ 1: ОПРЕДЕЛИТЬ ЦЕННОСТИ
Прежде всего запишите свои ценности в четырех основных сферах жизни: работа / образование, отношения, личностный рост / здоровье и досуг. Для каждой области задайте себе вопросы: