«Повернитесь лицом к солнцу, и вам никогда не придется видеть тень».
Хелен Келлер, автор книги «История моей жизни»[195], политический активист и педагог
Самоуправление – важнейший фактор счастливой и успешной жизни. Чтобы быть счастливым, вам необходимы самосознание и стопроцентное желание применить на деле науку благополучия. Понять свою личностную миссию и руководствоваться ею – конечно же, одно из самых замечательных изменений на пути к аутентичному счастью. Однако не менее важно понимать, что небольшие, целенаправленные ежедневные действия тоже могут «стимулировать счастье». И, по определению, их намного проще практиковать. В связи с этим предлагаю вам список проверенных инструментов и советов, которые позволят вам чувствовать себя замечательно день за днем, неделя за неделей:
1. Перечислите свои благодарности.
2. Овладейте азами оптимизма.
3. Будьте добры к окружающим.
4. Не отказывайте себе в удовольствиях.
5. Перестаньте сравнивать себя с другими.
6. Прощайте и забывайте.
7. Балуйте себя быстрыми победами.
После многих лет коучинга я заметил: люди, которые выделяют время для того, чтобы определить, что им подходит, что для них эффективно, намного успешнее и удовлетвореннее в жизни. Универсальный подход зачастую обрекает на неудачу все наши попытки обрести счастье, подталкивая нас к бессмысленному применению программ и стратегий, которые на самом деле никак не сочетаются с нашими интересами и образом жизни. Счастье у каждого свое. То, что подходит одному человеку, абсолютно не годится для другого, поэтому каждому нужна субъективная стратегия, чтобы извлечь максимум пользы из своего опыта. У каждого из нас есть свои уникальные характеристики и способности, влияющие на предпочтения. К примеру, экстраверту гораздо больше понравится делать добрые дела, которые позволяют регулярно контактировать с другими людьми (то есть волонтерская помощь на благотворительных мероприятиях или умение выслушать человека), в то время как интроверт найдет счастье в ведении дневника или приятном чтении. Творец предпочтет уроки рисования или танцев посреди рабочей недели, в то время как человек, нацеленный на результат, отдаст предпочтение викторинам в пабе или спортивным соревнованиям, где он может потешить свою потребность выигрывать. «Счастливые» занятия также должны вписываться в домашние обязанности и рабочее расписание.
Пора собрать арсенал инструментов, необходимых для приобретения счастья. Все инструменты, предложенные в этом разделе, проверены научными исследованиями и гарантированно способствуют состоянию счастья. Вероятно, большинство людей интуитивно определяют, какие занятия лучше всего подходят их личности, миссии и обстоятельствам. Знакомясь с предложенными стратегиями, подумайте, насколько они естественны для вас. Нравится ли вам это занятие, значимо ли оно для вас? Постарайтесь выбрать