Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала (Борисов) - страница 13
Как я уже говорил в первой части, гормизис — достаточный (не избыточный) стресс, который стимулирует биологические возможности нашего организма. Нужно отличать избыточный или хронический стресс, который разрушает наш потенциал и наши тела, от достаточного или стимулирующего стресса, который улучшает наш потенциал, и, в том числе, работу наших «энергетических станций» — митохондрий.
Биогене́з — образование органических соединений живыми организмами. В нашем случае мы говорим про образование митохондрий и поэтому я использую термин «биогенез митохондрий». Эта такая ситуация, когда в нашем теле увеличивается количество «энергетических станций», благодаря чему мы чувствуем себя здоровыми и переполненными энергией.
В наших телах есть особый белок, который играет ключевую роль в биогенезе митохондрий. Название этого протеина — фактор транскрипции PGC — 1 α — это аббревиатура научного термина (Peroxisome proliferator — activated receptor gamma coactivator 1- alpha), который на русский можно перевести как «пероксиомный пролифертор, активированный рецептор гамма соактиватор 1 — альфа». Этот белок активизирует сжигание липидов (жиров) и глюкозы. И он стимулирует образование новых митохондрий. Все это приводит к том что «наши батарейки» становятся совсем как новые или даже лучше.
ИНТЕРЕСНО! Высокотемпературный стресс и/или серийное сокращение мышц во время тренировки приводят к повышенной экспрессии фактора PGC -1 a. Преимущественно в бурой жировой ткани. Этот фактор увеличивает количество другого белка FNDC5 (fibronectin type III domain- containing protein 5), у которого есть две особенности:
• Увеличивает синтез ТЕРМОГЕНИНА в 70 — 100 раз!!! (вспоминайте первую часть материала)
• Образует полипептид ИРИСИН (гормон преобразующий белый жир в бурый) Это малоизвестный механизм, который объясняет почему у тренированных людей «быстрее обмен» и почему с тренировками легче худеть, чем без тренировок. Ведь физическая нагрузка способствует преобразованию белого жира в бурый.
Если не активировать (достаточным стрессом) PGC-1a, то нарушается продукция митохондрий…это ведет к хроническим заболеваниям. То есть наши попытки жить с комфортом (меньше двигаться, быть в тепле, больше есть и т. д.) приводят к снижению активности фактора PGC-1a и, как следствие, снижению количества митохондрий и биологического потенциала.
Нашему телу для нормального функционирования критически важно подвергаться как стрессом (тренировки, высокие температуры). Про тренировки уже написано очень много. Давайте рассмотрим высокотемпературный гормизес (стресс). Я имею в виду вот эти ТРИ вещи: