Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала (Борисов) - страница 21
ПРОГУЛКА НА УЛИЦЕ ПРИ 0–5 С. Выйдите на прогулку/пробежку при температуре близкой 0–5.
ПОГРУЖЕНИЕ В СНЕГ. Лягте/сядьте в снег. Будьте осторожны с этим способом чтоб не застудить свои органы, и чтоб не «обжечься» льдом. Делайте все постепенно. МОКРАЯ РУБКАШКА ПРИ 0–5 С. Намочите рубашку/балахон холодной водой и оденьте перед выходом. На улице должна быть температура около 0–5 С. КОМБИНИРОВАННЫЙ ХОЛОД. Залезьте в холодный душ и, параллельно поставьте ноги в тазик с ледяной водой (с кусочками льда) или снегом.
«СНЕЖНАЯ ВЬЮГА». Возьмите вентилятор и направьте его на свое мокрое тело вовремя или после закаливания. Вы поймете, что до этого была разминка.
Вам вовсе не обязательно начинать именно с холодного душа. Вы можете начать с более щадящего стресса. Например, с обтираний мокрым полотенцем или погружением рук/ног в тязик с холодной водой. Это первый вариант решения проблемы. Второй вариант — можно начать привыкать к душу с более высоких (комфортных) температур. Выглядит это так: ДВА раза в день (утром и вечером) вы принимаете холодный душ длительностью 1–2 минуты. Начинаете с комфортной температуры (обычно это 30–40 градусов) в течении 30–60 секунд. А после этого ПОНИЖАЕТЕ температуру до «рабочей» на этой неделе. Причем каждую неделю вы убираете — 1 С градус. Вот как это может выглядеть:
• 1 неделя = 3 °C
• 2 неделя = 29 С
• 3 неделя = 28 С
• 4 неделя = 27 С
• 5 неделя = 26 С
• 6 неделя =25 С
• 7 неделя = 24 С
• 8 неделя = 23 С
• 9 неделя = 22 С
• 10 неделя =21 С
• 11 неделя =2 °C
• 12 неделя = 19 С
• 13 неделя = 18 С
• 12 неделя = 17 С
• 13 неделя = 16 С
• 12 неделя = 15 С
• 13 неделя = 14 С
• 14 неделя = 13 С
• 15 неделя = 12 С
НЕДОСТАТКОМ этой системы является то, что в традиционных душевых кабинах нет термометра, который бы показывал градус льющейся воды. Однако вы можете легко проконтролировать это с помощью специальной НАСАДКИ на кран. Ниже, на фото, показано как это выглядит.
ЦИФРОВОЙ ТЕРМОМЕТР ДЛЯ ДУША (так и забивайте в поиске) называется эта вещь. Цена варьируется от 10 до 50 USD. Если вы в серьез настроены контролировать температуру воды под которой стоите, то стоит приобрести эту насадку. Она очень легко крепится в месте соединения трубки с разбрызгивателем. Установка цифрового термометра очень проста. Если вы не можете справится, то вызовете сантехника и он вам это сделает за 5 -10 минут.
За скорость придется платить комфортом. Можно приучить себя к низким температурам за пару недель. Но в этом случае вам придется БОЛЕЕ СТРЕМИТЕЛЬНО понижать градусы от одной процедуры к другой процедуре. По моим наблюдениям, в большинстве случаев здоровый мужчина может пройти весь «путь» за один месяц. Но помните о том, что у вас должны быть позитивные эмоции по поводу подобных воздействий. Точно так же как нужен позитивный настрой в тренажерном зале.