Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней (Робинсон) - страница 144

Организм постоянно реагирует на факторы стресса, тогда как мы заняты погоней за писательскими достижениями. В ответ на давление со стороны внешнего мира моя голова уходит в плечи еще до того, как я осознал это. Находясь под давлением обстоятельств, мои плечи начинают сжиматься, и я прилагаю согласованные усилия, чтобы сохранить мышцы в расслабленном состоянии. Если мы не прислушиваемся к нашему телу, оно напоминает о себе более сурово, а именно – головной болью, расстройством желудка, мышечными болями или крепко сжатыми челюстями.

Самомассаж прямо за письменным столом принесет вашему телу быстрое облегчение.

Голова: с помощью кончиков пальцев мягко помассируйте области вокруг висков, лба и ушей.

Уши: закройте глаза и поместите безымянный палец на область под бровями рядом с переносицей. Слегка надавите на эту область в течение пяти или десяти секунд, плавно отпустите, затем повторите надавливание.

Плечи: вытяните руку перед собой, дотянитесь до противоположного плеча, круговыми движениями помассируйте мышцу, расположенную над лопаткой. Повторите то же самое с другой рукой.

Ветер вдохнет в вас свою свежесть, а буря – свою энергию, при этом заботы отпадут как осенняя листва.

Джон Мьюр

Многие писатели проводят неимоверное количество времени в помещении, сидя за компьютером. Однако, по мнению ученых, необходимо выходить на улицу как можно чаще, поскольку это позволяет нам уменьшить стресс и восстановить здоровье.

Исследования показывают, что ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение 20 минут дают хороший заряд энергии. Бодрая 10-минутная ходьба поднимает и поддерживает уровень жизненных сил, а также перезаряжает утомленный мозг. А погуляв по лесу, мы работаем лучше, чем после прогулки вдоль оживленной городской улицы. Так что устройте перерыв в работе и прогуляйтесь в ближайший парк или лесную зону. Почувствуйте ветерок на лице, обратите внимание на многообразие красок и запахов листьев и цветов, прислушайтесь к стрекоту кузнечиков, щебетанию птиц и шуму воды.