Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней (Робинсон) - страница 42
Проявите сострадание без осуждения или попытки уйти к назойливым мыслям, позвольте милосердию подключить ясность мышления, способность проникновения в суть вещей и умение находить здравые решения проблем.
3 марта
Делайте упражнения для здоровья
Те, кто считает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно будут вынуждены найти время для болезней.
Эдвард Стэнли
Вы слышали это миллион раз. К настоящему моменту вас уже может тошнить от этих слов. Двигательная активность является мощным средством борьбы со стрессом, повышает ясность мысли и производительность труда. Не надо быть гением, чтобы понимать, как важны физические упражнения для писателя после многочасового сидения за столом.
Поднимите руку, если после длительного общения с авторучкой вы первым делом тянетесь к бокалу вина, плитке шоколада или сигарете. Я думаю, так оно и есть. Потом вы, скорее всего, поудобнее устраиваетесь на диване и думаете: «Сейчас мне меньше всего хочется заниматься физкультурой». Разве не правда?
Разве вы наденете спортивный костюм, если я сообщу вам, что ученые определили источник молодости – именно физическая активность продлевает вашу жизнь на 10 лет? Говорят, что регулярные занятия физкультурой изменяют молекулярные и клеточные элементы организма и замедляют старение клеток. Один год занятий восстанавливает плотность нейронных связей 70-летнего писателя до состояния 30-летнего, улучшая память и способность к планированию, помогает справляться с неопределенностью и многозадачностью.
Итак, что вы выбираете: уютное кресло для лентяев или беговую дорожку? Не ищите источник молодости в зоне для релаксации или косметическом кабинете. Он прячется в вашем тренажере-лестнице, купальном костюме или в обуви для танцев.
Сделайте физические упражнения первым лекарством, которое вы будете принимать до или после долгих часов сидения за письменным столом, идите в спортзал или на прогулку за неформальным общением.
4 марта
Тренируйте вашу стрессоустойчивость
Выживет не самый сильный и не самый умный. Выживет тот, кто лучше всех умеет приспосабливаться к изменениям.
Чарльз Дарвин
Как мы выдерживаем писательское и издательское напряжение? Можно сравнить себя со сталью, пластиком или стеклом. Если бы мы были сталью, то отталкивали бы стресс. Будь мы пластиком, на нас остались бы вмятины, а если стеклом – стресс разбил бы нас.
Нам кажется, что лучший способ справиться с напряжением – избегать его. Но разве это так? Все зависит от нашей уникальной природы. Стальные, или устойчивые к стрессу, писатели получают от этого пользу. Они рассматривают стрессовые ситуации как благоприятные возможности для роста, не избегая и не увязая в них. Они контролируют свои творческие неудачи и используют их в качестве мотиваций своего успеха. Стеклянные, или чувствительные к стрессу, писатели более уязвимы и уверены, что внешние силы определяют их достижения в литературе. По их мнению, дела редко идут хорошо, поэтому нет смысла прилагать много усилий. Они считают себя неудачниками, зацикленными на трудностях и проблемах, которые не дают им двигаться вперед.