1. Уйдите с солнца
Это кажется очевидным, и это первое, что надо сделать! Прикройте все пораженные участки и оставайтесь в тени, пока солнечные ожоги не заживут. Носите свободную одежду из хлопка, которая позволит вашей коже дышать.
2. Обезболивание
Примите любой безрецептурный противовоспалительный и обезболивающий препарат (например, ибупрофен). Он не только уменьшит боль, но и поможет справиться с воспалением. Его можно принимать в течение сорока восьми часов, если нет аллергии.
3. Охладите кожу
Не стойте под сильными струями душа, а примите ванну. Душ может повредить пораженную кожу, особенно если появились волдыри. Вода должна быть прохладной. Холодные компрессы, приложенные к коже (например, полотенце, смоченное в холодной воде), также могут принести некоторое облегчение.
4. Увлажняйте
После ванны или душа воспользуйтесь кремом или лосьоном без отдушек, чтобы успокоить кожу. Многократное нанесение увлажняющего средства необходимо для сокращения шелушения, и, возможно, его придется продолжать применять в течение нескольких недель. Гели и лосьоны с алоэ вера или с соей хорошо успокаивают кожу. Алоэ вера не только успокаивает кожу, но и действует как противовоспалительное средство. По возможности не пользуйтесь кремами или лосьонами с вазелином, бензокаином или лидокаином. Они либо закупорят жар в коже, либо вызовут местное раздражение.
5. Пейте воду
Не допускайте обезвоживания, так как солнечный ожог может усилить испарение влаги через кожу. В идеале от алкоголя следует отказаться, так как он выводит жидкость из организма и может привести к еще большему обезвоживанию, когда вам это совершенно не нужно.
6. Используйте слабые стероиды для местного нанесения
Если в течение сорока восьми часов использовать относительно слабый стероид, такой как гидрокортизон 0,5 или 1 %, который продается без рецепта, то это поможет снять воспаление и зуд, вызванные солнечным ожогом. Это средство лучше не применять у маленьких детей без рекомендации врача.
7. Не прокалывайте волдыри
Прокалывание волдырей может привести к возникновению инфекции и появлению рубцов. Поэтому оставьте их в покое! После ванны или душа осторожно промокните кожу полотенцем, вместо того чтобы растирать ее, иначе волдыри могут лопнуть.
Не сомневаюсь, многие из вас, читая мои советы относительно защиты от солнца, думали о том, как при этом получить витамин D, если следовать этим инструкциям.
История витамина D невероятно сложная. Но она стала еще и запутанной из-за средств массовой информации и медиков, дающих противоречащие друг другу советы. Результаты исследований показывают, что основательная защита от солнца может привести к нехватке витамина D, но такие люди, как я, скажут вам, что опасность солнечного воздействия перевешивает его пользу.