Представьте свою болезнь в виде любого образа. Это может быть еж, который царапает вас своими колючками, или змея… что угодно не слишком приятное. Вы держите болезнь в своих ладонях.
Мысленным взглядом внимательно рассмотрите образ болезни.
Скажите своей болезни, что отпускаете ее с добром. Разожмите руки и наблюдайте, как ваша болезнь исчезает, уходит. Наблюдайте до тех пор, пока образ не растворится без следа.
Хорошо, если перед тем, как вы отпустите болезнь, вы распрощаетесь с прошлым, в котором таятся корни болезни.
Отпускание прошлого
Взгляните на свое прошлое как на некое воспоминание: просмотрите последовательность картин прошлого, отражающих какие-то этапы вашей жизни с самого раннего детства до настоящих, средних и старших классов школы и так далее.
Смотрите на последовательность указанных картин как на некую иллюзию, без всякой эмоциональной реакции, совершенно нейтрально; ведь эти картины, по существу, реально уже не существуют: прошлого нет.
Скажите себе: «Я отпускаю прошлое с добром» – и представьте себе, что оно как бы тает в светлом тумане, исчезает.
Музыкотерапия – психотерапевтический метод, использующий музыку в качестве лечебного средства.
Лечебное действие музыки на организм человека известно с древних времен.
Сегодня врачи выделяют три основных направления лечебного действия музыкотерапии:
• эмоциональное активирование;
• развитие навыков межличностного общения (коммуникативных функций и способностей);
• регулирующее влияние на психовегетативные процессы.
Если вы устали, ощущаете упадок сил, раздражительность, повышенную нервозность, то займитесь музыкотерапией! Что для этого нужно? Только удобное уютное место, самая несложная аудиоаппаратура и набор музыкальных произведений для прослушивания.
Какую музыку рекомендуется слушать?
Для снижения чувства тревоги.
Шопен. Мазурки, прелюдии.
Штраус. Вальсы.
Рубинштейн. Мелодии.
Для снижения раздражительности, чувства разочарования, повышения чувства принадлежности к прекрасному миру природы.
Бах. Кантата № 2.
Бетховен. «Лунная соната». Симфония Ля-минор.
Для общего успокоения, удовлетворения.
Бетховен. Симфония № 6, часть 2.
Брамс. «Колыбельная».
Шуберт. «Аве Мария».
Шопен. Ноктюрн Соль-минор.
Дебюсси. «Свет луны».
Для снятия симптомов гипертонии и напряженности в отношениях с другими людьми.
Бах. Концерт Ре-минор для скрипки. Кантата № 21.
Барток. Соната для фортепиано, Квартет № 5.
Брукнер. Месса Ля-минор.
Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным напряжением.
Моцарт. «Дон Жуан».
Лист. «Венгерская рапсодия» № 1.