Кроме воды можно пить свежевыжатые соки, бульоны и травяные чаи. Все это ускоряет движение лимфы и насыщает ее минералами.
Стоит отметить, что один из самых полезных напитков — зеленые овощные соки. Они глубоко очищают все органы, включая лимфатическую систему.
2. Пейте травяные чаи.
Есть много трав, которые улучшают здоровье лимфатической системы, помогают вывести токсины или улучшают лимфатический дренаж.
Вот некоторые из них:
Красный корень помогает уменьшить кисты, опухшие лимфоузлы, питает ткани и предотвращает застой жидкостей.
Красный клевер улучшает кровообращение, что, в свою очередь, уменьшает воспаление и способствует детоксикации организма.
Манджиста. Эта аюрведическая трава используется для предотвращения застоя жидкостей, стимулируя поток лимфы.
Эхинацея: повышает иммунитет путем детоксикации лимфатической жидкости и увеличивает продукцию Т-лимфоцитов, клеток, необходимых для очистки внеклеточных жидкостей.
Подмаренник цепкий помогает растворять кисты, уменьшает отек лимфатических узлов и растворяет камни в почках.
3. Не избегайте физических нагрузок.
Прыжки — лучшие упражнения для детоксикации лимфатической системы.
Лучше всего выполнять прыжки на батуте, во время которых открываются лимфатические клапаны и улучшается циркуляция лимфы. Рекомендуется ежедневно делать это в течение 15–20 минут.
4. Инфракрасная сауна.
Эта терапия проникает в кожу, способствуя потоотделению и устранению токсических веществ. При этом одновременно выделяется тепло и токсины, что улучшает лимфоток.
5. Быстрая ходьба.
Быстрая ходьба — это простой, но эффективный способ заставить тело двигаться и стимулировать лимфоток. Ходите 45–60 минут в день, и при этом дышите как можно глубже.
6. Ноги вверх на стену.
Когда вы лежите, приложив ног к стене, стимулируется активация лимфатических клапанов для выведения токсинов. Кроме того, это улучшает сон.
7. Лимфатический дренажный массаж.
Есть несколько техник такого массажа. Бывает ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.
Ручной лимфодренажный массаж — это легкие плавные надавливания и скольжения вдоль лини лимфотока с применением специальных массажных смесей.
Такой массаж бывает:
поверхностный (стимулирует обменные процессы в организме и в слоях кожи).
глубокий (воздействие на сосуды, которые обеспечивают отток лимфатической жидкости от внутренних органов напрямую).
внутренний (воздействие на лимфоузлы).
8. Работа за столом стоя.
Сидячий образ жизни негативно влияет на лимфоток, а вот работа стоя способствует лимфатическому дренажу и гарантирует, что вы будете больше двигаться в течение дня.