Новая Земля. Методы, упражнения, молитвы, формулы (Айванхов) - страница 84
19 — … объединяя их над головой и касаясь пальцами темени. Затем руки поднимаются вертикально и опять повторяются движения упражнения:
при шаге вперед правой ногой,
при шаге вперед левой ногой,
при шаге вперед правой ногой.
20 — В конце шестого повтора вернуться в исходное положение, присоединяя левую ногу к правой и опуская руки вдоль тела.
«Пусть я смогу плыть в океане Небесного Света во Славу Бога».
1 — Вынести правую руку горизонтально вперед и, опуская, описывать ею окружность в боковой плоскости вдоль тела.
2 — В момент, когда рука находится в вертикальном положении вверху, сделать шаг назад левой ногой и, продолжая описывать рукой окружность, наклониться и опустить руку до носка правой ноги.
3 — Выпрямиться.
4 — Выполнить движение 1 левой рукой.
5 — В момент, когда левая рука находится в вертикальном положении вверху, сделать шаг назад правой ногой…
6 — … и, продолжая описывать рукой окружность, наклониться вперед и опустить руку до носка левой ноги.
7 — Выпрямиться.
8 — Вынести правую руку в горизонтальное положение вперед и, опуская, описать ею окружность спереди назад в боковой плоскости вдоль тела до вертикального положения вверху.
9 — В этот момент сделать шаг назад левой ногой…
10 — … и медленно наклоняться вперед, опуская руку по окружности к носку правой ноги.
11 — Подняться… и повторять упражнение, перемещаясь вперед:
движение левой рукой и шаг вперед левой ногой,
движение правой рукой и шаг вперед правой ногой,
движение левой рукой и шаг вперед левой ногой.
12 — Заканчивая, вернитесь в исходное положение, приставляя правую ногу к левой.
«Пусть все дьявольские связи будут разорваны, разрушены во Славу Бога».
1 — Поднять руки перед собой горизонтально ладонями к земле.
2 — Перевести руки в горизонтальной плоскости вправо на уровень плеча, левая рука согнута перед грудью…
3 — … Сделать шаг назад правой ногой. Опустить и поднять руки опять в горизонтальное положение…
4 — … а затем, сгибая ноги и наклоняясь, сделать взмах руками влево…
5 — … одновременно поднимаясь…
6 — … в позицию 2, но уже с левой рукой, вытянутой горизонтально влево, и с правой рукой, согнутой у груди.
7 — Отставить левую ногу назад. Опустить и опять поднять руки в горизонтальное положение…
8 — … а затем, сгибая ноги и наклоняясь, отвести руки вправо…
9 — … одновременно поднимаясь…
10 — … в позицию 2 с правой рукой, вытянутой горизонтально вправо, и с левой рукой, согнутой у груди. Одновременно правая нога делает шаг назад.
11 — Опустить и поднять руки вновь в горизонтальное положение…