ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮТ ВАС ЗДОРОВЕЕ… И УМНЕЕ
Помимо пользы для здоровья сердечно-сосудистой системы, физические упражнения имеют целый ряд других существенных преимуществ, включая снижение рисков развития рака толстой кишки или груди. Многие ученые особенно заинтригованы большим количеством обсервационных исследований, предполагающих, что физическая нагрузка улучшает познавательные способности. Да, представляется правдоподобным, что физкультура делает вас умнее.
В исследовании 1,2 миллиона шведских мужчин хорошее состояние сердечно-сосудистой системы, а не сила мышц связано с повышением интеллекта. В этом исследовании наилучшее состояние сердечно-сосудистой системы в возрасте 18 лет ассоциировалось с более высоким уровнем образования и более перспективной работой в будущем. Вдаваясь еще глубже в отношения между когнитивной функцией и физическими упражнениями, метаанализ двадцати девяти рандомизированных контролируемых испытаний показал, что аэробные упражнения были связаны с улучшением внимания, скорости обработки информации и памяти, а добавление тренировок на сопротивление усиливает эти преимущества. Влияние физических упражнений как на физическое, так и на психическое здоровье не знает возрастных ограничений. Среди пожилых людей увеличение физической активности связано с уменьшением риска развития деменции.
Последние исследования на животных показывают, что физические нагрузки увеличивают приток крови к мозгу и могут даже привести к увеличению размера гиппокампа, части мозга, ответственной за память. Является ли более высокий уровень интеллекта следствием хорошей физической формы, или же люди с более высоким уровнем интеллекта предпочитают заниматься физической культурой? Ответа мы не знаем. Хотя научные доказательства, объясняющие такую взаимосвязь, ограниченны, мы в целом согласны с утверждением Томаса Джефферсона о том, что сильный ум живет в здоровом теле. Физзарядка помогает добиться того и другого.