. Третий этап – продолжайте прислушиваться к себе, пока не поймете, что конкретно переживаете в связи со своей ситуацией. Четвертым пунктом найдите слова или фразы, описывающие ваши ощущения; пробуйте разные варианты формулировок и подберите самую удачную. Пятый шаг – задайте себе вопрос: «Что именно вызывает это состояние?» Возможно, у вашей проблемы несколько аспектов? Связана ли ситуация с более глубинными вопросами? К примеру, когда вы начнете рассуждать подобным образом о конфликте с коллегой, выяснится, что суть кроется в вашей неудовлетворенности собственной профессиональной ролью.
Пробуйте разные ответы, пока не найдете наиболее подходящий, приносящий чувство облегчения. Финальный, шестой шаг: примите это ощущение освобождения и поразмышляйте о нем несколько минут[36].
Осознанное обучение
Предложенные в этой книге практики призваны помочь вам повысить эффективность познания или освоить новые подходы, но основная цель – обратить внимание на то, как обучаетесь именно вы; подсказать, как управлять этим процессом более гибко и преобразить всю жизнь. Чтобы подходить к этому осмысленно, важно хорошо понимать свой уникальный метод и использовать это знание для управления собственным поведением. Вместо того чтобы реагировать автоматически, с помощью цикла обучения вы научитесь осваивать новое осознанно. В процессе познания ваш разум меняется в самом буквальном смысле, позволяя отзываться на происходящее и иначе воспринимать его.
Чтобы учиться осознанно, первым делом понаблюдайте за этим процессом. Отключите автоматические реакции, то есть перестаньте применять давно привычный и комфортный вам стиль обучения, и задумайтесь, не ограничивает ли он ваши возможности. Как изменить подход к получению знаний, чтобы повысить эффективность? Затем выберите метод, наилучшим образом подходящий к вашей ситуации, и начните его использовать. Вы получите новый опыт, и цикл познания запустится заново.
Любимым стилем Линн был Решающий: она быстро оценивала ситуацию и тут же принимала решение, которому неуклонно следовала. Так как ей нередко удавалось использовать и Действующий, и Инициирующий методы, она быстро реализовывала найденный вариант. Такой подход, основанный на строгом следовании конкретным выборам, помог ей добиться успеха в роли директора учреждения здравоохранения; его же она привыкла применять и дома, касательно своих детей. Начав работать над гибкостью и научившись оценивать эффективность собственных способов, Линн поняла, что ее излюбленный метод не особенно хорош для отношений с двадцатилетней дочерью Даниэлой.