• маленький блокнотик на пружине для списков покупок и т. п.;
• блок стикеров для напоминаний, которые я расклеиваю по дому и в машине.
Я предпочитаю бумажные блокноты, но поклонники цифровых технологий не нарадуются на Evemote – кросс-платформенное приложение, которое можно использовать самыми разными способами: как дневник, как блокнот для заметок, как цифровую картотеку, как книгу рецептов и т. д.
Придумайте свои ритуалы
«Мы есть то, что мы делаем изо дня в день», – сказал Аристотель. Значит, имеет смысл делать это хорошо. И здесь появляются ритуалы.
С тех пор как я начала жить одна, у меня сам по себе сложился определенный распорядок и свои ритуалы. Благодаря им моя жизнь получается четкой, ритмичной и размеренной. Чем отличается распорядок от ритуалов? Хороший вопрос. И то и другое – повторяющиеся действия, но ритуал совершается с какой-то целью и намеренно, с определенной торжественностью и церемониальностью. Распорядок создается, чтобы не нужно было долго думать о следующем действии; ритуал же совершается с полным осознанием процесса. Ритуал может стать частью распорядка, а вот наоборот не бывает. Понимаете, что я имею в виду?
«По-моему, ритуал и распорядок – это две стороны одной медали. Если распорядок нацелен на то, чтобы как-то сдерживать и контролировать хаос повседневной жизни, то задача ритуала – придавать простому и повседневному элемент загадочности и волшебства» (Мария Попова, сайт BrainPickings. org).
Самый простой способ привнести в свою жизнь простые ритуалы – придумать утренний распорядок, помогающий задать ритм и настроение на весь день. Предлагаю несколько идей:
• Очень важно, что вы видите и делаете первым делом с утра. На моем прикроватном столике всегда стоит свежий букет цветов и фотография моих детей. Моя доска активности находится на рабочем столе и целиком на виду. Прежде чем встать с постели, я думаю о том, каким сегодня будет мой день, и описываю его одним положительным прилагательным.
• Проснувшись, первым делом раздвиньте шторы; заранее поставьте на стол воду с лимонным соком в красивом стакане, чтобы выпить ее сразу после пробуждения. Если вам приснился запоминающийся сон, быстро запишите его в свой дневник. Уделите 10 минут утренней медитации.
• Многим моим знакомым нравится начинать утро с комплекса упражнений цигун, бодрящих и наполняющих энергией. Посмотрите десятиминутный видеоролик «Утренний цигун с Ли Холденом» на YouTube или выполните несколько упражнений на растяжку.
• В холодильнике меня ждет приготовленный с вечера простой завтрак (йогурт, ягоды и овсяные хлопья).