Перед выходом на улицу добейтесь появления в руках ощущения ци, а затем, придав ладоням форму лодочек, похлопайте ими по ушам. Если на улице почувствуете холод, повторите упражнение.
8. Упражнение против гемиплегии
Обычно гемиплегия является следствием застоя ци и крови в голове. При застое в левом полушарии мозга развивается потеря подвижности правой половины тела и наоборот.
Выполнение упражнения
(I)
1) Если парализована левая половина тела, поднимите работающую правую руку и надавливающими движениями направляйте ци в правую половину головы. Также можно в любое свободное время, не касаясь головы и волос, выполнять у правой части головы хватательные движения. Если парализована правая половина тела, выполняйте манипуляции левой рукой у левой половины головы.
2) Во время выполнения упражнения глаза должны быть закрыты. Мысленно повторяйте: “Застой в голове устранен, ци и кровь проходят свободно, я могу нормально двигаться”. По окончании упражнения медленно откройте глаза.
Примечание. Все движения выполняйте расслабленной рукой, без усилий.
(II)
1) Лягте на кровать, закройте глаза и полностью расслабьте все тело.
2) Представьте, что рука, потерявшая подвижность, вдруг наполнилась силой. Мысленно срывайте этой рукой спелые персики, висящие высоко на дереве. Выполните 108 “движений” рукой. Количество занятий определяется индивидуально. Наиболее оптимальным считается выполнение упражнения 9 раз или любое число раз, кратное девяти.
3) Представьте, что нога, утратившая подвижность, наполнилась силой и вы не спеша поднимаетесь на гору Тайшань. “Добравшись” до вершины, “оглядитесь” по сторонам, представьте, что вашему взору открываются облака и туманные дали, сверкающие на солнце вершины, что по телу разливается приятное тепло, а на сердце легко и радостно.
4) Представьте, что вы уверенной поступью спускаетесь с горы. По окончании упражнения медленно откройте глаза.
9. Упражнение при хроническом трахеите
Данное упражнение также эффективно при фаринголарингите и заболеваниях легких.
1) Найдите тихое и чистое место, где растут сосны или другие деревья. Упражнение выполняется рано утром. Встаньте в метре от дерева. Закройте глаза и расслабьтесь.
2) Дышите медленно и глубоко. Вдох — через нос, выдох — через рот. Не забывайте, что и вдох, и выдох должны выполняться медленно. Вдох должен захватывать самые важные участки легких, выдох должен быть максимально полным. На выдохе представляйте, что с каждым разом из вас уходит “больная ци”
10. Упражнение Чжан Фэя для усмирения гнева
Если вы сильно разозлились или чувствуете, что вот-вот можете сорваться, и хотите взять себя в руки, правой ладонью, сложенной лодочкой, легонько похлопайте себя по телу в области печени. Это упражнение способствует улучшению проходимости ци и крови. В результате печень наполняется ци и кровью, “огонь” в печени ослабевает и гнев проходит.