Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс (Ортнер) - страница 110

Когда почувствуете, что готовы, визуализируйте себя, говорящего «нет». Если мотивации недостаточно и отказ звучит неубедительно, можно использовать следующие фразы:

Поддерживайте ясность визуализации и пройдитесь по точкам во время произнесения отказа вслух.

Продолжайте таппинг во время произнесения отрицательных фраз. Обратите внимание на самочувствие. Возможно, вы опасаетесь ответа на ваш отказ? Каких последствий вы от него ожидаете?

Во время тренинга отказа прислушивайтесь к своим ощущениям и продолжайте таппинг.

Когда вы почувствуете, что отказ уже дается вам не с таким трудом, представьте себе ответ, который ожидаете услышать. Будут ли люди злиться на вас или почувствуют себя смущенными и отвергнутыми? Возможно, вы боитесь лишиться каких-то перспектив?

Продолжайте таппинг, представляя реакцию других людей на ваш отказ.

Продолжайте таппинг во время осмысления возможных ответов окружающих.

Начав спокойно реагировать на любую реакцию собеседника, сделайте глубокий вдох.

Когда будете готовы, снова займитесь таппингом и повторите ту же визуализацию с самого начала. Прорабатывайте всю последовательность: вам задают вопрос, вы отказываете, затем отслеживаете реакцию.

Повторите столько, сколько сочтете нужным. Как только вы почувствуете, что весь цикл прошли, не испытав никакого эмоционального напряжения, значит, вы добились своего!