Для начала глубоко вдохните и прислушайтесь к себе.
Теперь, когда вы узнали, каким всепоглощающим может быть одиночество, найдите время, чтобы по-настоящему осознать, когда и как часто вы чувствуете себя одиноким. Может быть, это чувство преследует вас в определенное время дня или в определенное время года? Чувствуете ли вы одиночество в определенных обстоятельствах или рядом с определенными людьми?
Когда вы сосредотачиваетесь на мыслях об одиночестве, обратите внимание на свое физическое состояние. Когда вас одолевает одиночество, не сопутствуют ли ему ощущение напряженности, спазмы, боли в произвольной точке? Возможно, вы чувствуете давление, покалывание, жар, озноб или голод?
Когда вы по отдельности оцените все аспекты ваших сегодняшних впечатлений, задайте своему чувству одиночества значение по шкале от 0 до 10, причем 10 здесь – чувство абсолютного одиночества.
Затем сделайте три глубоких вдоха. Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что иногда я чувствую себя совершенно одиноким, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Брови: Это одиночество
Угол глаза: такое всепоглощающее,
Под глазами: такое настойчивое.
Под носом: Я так одинок
Подо ртом: даже среди толпы.
Ключица: Иногда я чувствую, что совершенно один.
Подмышка: Это одиночество
Макушка: довлеет надо мной.
Брови: Это одиночество,
Угол глаза: всепоглощающее,
Под глазами: заводящее в тупик,
Под носом: довлеет надо мной.
Подо ртом: Но это чувство не несет угрозы.
Ключица: Я позволю себе ощутить его,
Подмышка: даже если одинок, как никогда.
Макушка: Хотя мне неприятно это ощущение,
Брови: я чувствую себя таким одиноким,
Угол глаза: но это одиночество безопасно.
Под глазами: Я могу почувствовать его
Под носом: и способен распрощаться с ним.
Подо ртом: Это одиночество
Ключица: внутри меня,
Подмышка: но я смогу от него освободиться
Макушка: ради единения с другими.
Брови: Это одиночество
Угол глаза: связывает меня по рукам и ногам,
Под глазами: лишает общения
Под носом: из желания защитить меня.
Подо ртом: Но оно причиняет мне такую боль.
Ключица: Я способен распрощаться с ним.
Подмышка: Я отпускаю его
Макушка: и открываюсь для общения,
Брови: пусть даже я рискую
Угол глаза: и могу пострадать.
Под глазами: Но все же одиночество гложет меня,
Под носом: поэтому я освобожусь от него,
Подо ртом: навсегда забуду о нем.
Ключица: Я стану общаться,
Подмышка: ведь это совершенно безопасно.
Макушка: Мне ни к чему одиночество,
Брови: пусть даже я рискую
Угол глаза: и могу пострадать.
Под глазами: Но одиночество терзает меня,