Под носом: поэтому я немедленно распрощаюсь с ним.
Подо ртом: Я освобождаю себя от одиночества
Ключица: и буду открыт для общения.
Подмышка: Общаться – совершенно безопасно.
Макушка: Я больше не буду одинок.
Брови: Я знаю, что не одинок.
Угол глаза: Я могу общаться с людьми без опаски.
Под глазами: Если я расстанусь с одиночеством,
Под носом: мои отношения лишь станут лучше,
Подо ртом: а разногласия совершенно естественны,
Ключица: и мне не жаль расстаться с одиночеством.
Подмышка: Я сам буду искать новые пути общения.
Макушка: В этом нет ничего угрожающего.
Сделайте глубокий вдох и оцените степень вашего одиночества по шкале от 0 до 10. Обращайте внимание на любые изменения. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемого облегчения.
Таппинговая медитация «День 4. Принятие собственной правды»
Это прекрасный вариант медитации, когда вы не можете принять какие-либо события, например, болезненные воспоминания, с которыми можно обойтись гораздо проще, сосредоточившись на других вещах. Выполнив достаточное число циклов, вы примиритесь с этой правдой.
Когда вы, так сказать, начнете исповедоваться самому себе, обратите внимание на свое эмоциональное и физическое самочувствие. Оцените сопротивляемость правде по шкале от 0 до 10.
Трижды глубоко вдохните.
Начнем таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствую весь этот дискомфорт, рассказывая правду о себе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.
Брови: Эта правда —
Угол глаза: рассказывать о ней так неудобно.
Под глазами: Я не хочу даже вспоминать о ней.
Под носом: С ней связано слишком много переживаний.
Подо ртом: Эта правда
Ключица: подавляет меня.
Подмышка: Я не хочу вспоминать о ней.
Макушка: Я не желаю ее чувствовать.
Брови: Эта правда
Угол глаза: подавляет меня,
Под глазами: но это нормально.
Под носом: Я могу позволить себе взглянуть ей в лицо
Подо ртом: и почувствовать все эмоции, которые она несет,
Ключица: доверить ей стать моим провожатым,
Подмышка: ведь она показывает мне то, что нужно изменить.
Макушка: Она показывает мне, на чем нужно сосредоточиться.
Брови: Я вижу то, что должен изменить.
Угол глаза: Моя правда поможет мне в этом.
Под глазами: Поэтому я могу успокоиться
Под носом: и могу принять свою правду без лишних эмоций.
Подо ртом: Мне больше не нужно избегать собственной правды.
Ключица: Я могу видеть ее
Подмышка: и чувствовать окружающие ее эмоции.
Макушка: Я верю, что моя правда поможет мне двигаться вперед.
Брови: Эта правда
Угол глаза: станет моим проводником.
Под глазами: Мне не нужно больше бояться ее.