Под носом: Я слышу ее.
Подо ртом: Я вижу ее
Ключица: и по-прежнему верю, что нахожусь в безопасности.
Подмышка: Я расслабляюсь, признавая свою правду,
Макушка: и могу безбоязненно взглянуть ей в лицо.
Брови: В том, чтобы понять свою правду, нет ничего угрожающего.
Угол глаза: Я спокоен, признавая свою правду,
Под глазами: и верю, что способен изменить все, что захочу.
Под носом: Наверняка это не произойдет сразу,
Подо ртом: может потребоваться какое-то время,
Ключица: но я по-прежнему исполнен спокойствия и веры.
Подмышка: Я способен изменить то, что захочу,
Макушка: и поэтому спокойно принимаю свою правду.
Брови: Я осознал ее суть и остался спокоен.
Угол глаза: Мне не нужно бояться.
Под глазами: Я ясно вижу всё
Под носом: и верю, что нахожусь в безопасности.
Подо ртом: Мое тело полностью расслабляется,
Ключица: ведь правда – мой проводник.
Подмышка: Я верю, что поступаю правильно, двигаясь вперед,
Макушка: и спокоен, хотя и признал свою правду.
Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, насколько интенсивно сейчас ваше сопротивление собственной правде, и оцените его снова по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете облегчение.
Ваша правда, как и связанные с ней эмоции, могут меняться день ото дня, а иногда это происходит практически моментально. Ничего страшного. Доверьтесь этим изменениям и позвольте себе ощутить дискомфорт, чтобы потом в полной мере насладиться покоем.
Таппинговая медитация «День 5. Позитивный таппинг»
Данная медитация позволит вам полнее проникнуться радостью. Это прекрасный способ развить в себе позитив и неуклонно повышать его уровень.
Когда вы празднуете свою очередную маленькую победу, сделайте паузу и отметьте уровень положительного настроя. Оцените его по шкале от 0 до 10, где 10 – максимальная степень позитива, которую вы можете себе представить.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что иногда может показаться странным отмечать свои каждодневные победы, я могу прекрасно себя чувствовать и наслаждаться празднованием (описание вашей победы).
Брови: (Описание вашей победы).
Угол глаза: Это так приятно сознавать!
Под глазами: Я могу навсегда проститься со странными ощущениями, которые возникают у меня иногда во время этих маленьких праздников.
Под носом: Я чувствую себя просто прекрасно.
Подо ртом: Я позволю себе наполниться радостью
Ключица: и испытать глубокую благодарность.
Подмышка: Эта радость абсолютно безопасна.
Макушка: Я готов утонуть в море благодарности.
Брови: Я готов позволить своему позитивному настрою постоянно расти.